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7個“心理假動作”助你擺脫壞情緒

2016-09-19 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

   生活中,人們難免會被各種瑣事影響到好心情。在心情不好時,有的人會不管不顧、持續(xù)毛躁,有的人會用自己喜愛的方法去轉(zhuǎn)移自己的注意力、緩解壞情緒。其實(shí),一些“心理假動作”也能夠幫助我們,擺脫壞情緒的騷擾。

  心情不好時,不妨嘗試以下7種“心理假動作”,能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。
 
  1.強(qiáng)裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。
 
  2.收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。
 
  3.穿藍(lán)色襯衫。藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍(lán)色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強(qiáng),黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。
 
  4.哼哼歌。英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,使整個身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。
 
  5.要想心情好,關(guān)鍵吃得巧。比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
 
  6.聞聞檸檬香。美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí),檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
 
  7.與寵物親密接觸。多項(xiàng)研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。
 
  臥室使用藍(lán)色裝飾可緩解緊張有助睡眠
 
  “醫(yī)院,手術(shù)室的裝修都是以淺藍(lán)色為主,而醫(yī)生的衣服也是淺藍(lán)色。”郭兮恒說,這是為了緩解病人在做手術(shù)時的緊張情緒,淺藍(lán)色調(diào)對神經(jīng)可起到一定安神、放松作用。
 
  現(xiàn)代人常會因?yàn)?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/man/680042.html" name="InnerLinkKeyWord">壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠。郭兮恒說,如用一些淺藍(lán)色或淺綠色的燈罩,讓室內(nèi)光線變得柔和,這在一定程度上會使緊張的身心得到一些緩解和放松,同時也會對睡眠起到一定幫助。“還可以在居室的環(huán)境中,多用些淺藍(lán)色或淺綠色的東西來裝飾,比如窗簾、墻壁掛飾、室內(nèi)擺設(shè)等。”這對調(diào)節(jié)人們緊張煩躁的心情有一定作用。
 
  在出現(xiàn)壞情緒時,不放試試這些“心理假動作”,或許會有意想不到的收獲呢!要時刻記得,生活中沒有解決不了的事情,面對任何事是都要保持良好的心態(tài)。
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