有壓力并不是什么稀奇的事情。人活在這個(gè)世界上，每個(gè)人都承受著或重或輕的壓力。他可能會(huì)對(duì)你的精神和身體造成一定的影響。特別是這種壓力達(dá)到一定大小的時(shí)候。密切關(guān)注自己的身體，如果有以下幾種跡象，說(shuō)明壓力正在向你逼近。

　　1.胃痛

　　大腦的神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)臟緊密相連，因此精神緊張也會(huì)破壞胃腸道功能。根據(jù)你的情況，你的醫(yī)生可能給你開(kāi)一些非處方藥(瀉藥)、處方藥(止嘔藥)或者調(diào)整飲食(膳食纖維可以恢復(fù)腸道內(nèi)的有益菌種)。

　　在此期間，對(duì)于因壓力造成的便秘、腹瀉、惡心、嘔吐來(lái)說(shuō)，最佳的天然療方是運(yùn)動(dòng)。在你胃痛的時(shí)候，這似乎是你最不情愿做的事情，但是出去跑一圈會(huì)激發(fā)內(nèi)啡肽的生成，讓大腦和內(nèi)臟都感覺(jué)更舒服。

　　2.脫發(fā)

　　在一件重大壓力事件過(guò)后三個(gè)月至六個(gè)月，比如，被解聘或者分手，你可能會(huì)在發(fā)梳上、下水道發(fā)現(xiàn)太多的頭發(fā)(每天掉100根左右的頭發(fā)都正常)。超高水平的性激素叫做雄性激素，在承受壓力期間會(huì)驟升，會(huì)暫時(shí)干擾毛囊的脫發(fā)速度。

　　并沒(méi)有任何證據(jù)表明有食物或者補(bǔ)充劑可以讓更多的頭發(fā)重生，但均衡的飲食確實(shí)可以促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)與康復(fù)。

　　3.眼瞼痙攣

　　它的含義是一只眼睛周?chē)募∪獬掷m(xù)幾分鐘的痙攣癥狀。壓力是最常見(jiàn)的原因之一，雖然醫(yī)生也并不清楚原因何在。

　　在眼周肌肉跳動(dòng)時(shí)，努力去放松，深呼吸。吸氣四秒鐘，屏住呼吸七秒鐘，然后再用八秒鐘呼氣。呼吸的同時(shí)用指尖壓住跳動(dòng)的眼瞼，重復(fù)四次。

　　非處方人造淚液也可以有效緩解眼瞼痙攣，因?yàn)楦蓾难劬Ω菀壮霈F(xiàn)這一癥狀。如果痙攣癥狀擴(kuò)散到臉部其他區(qū)域，那么需要去看醫(yī)生——可能是更加嚴(yán)重的痙攣癥狀出現(xiàn)了。

　　4.痤瘡

　　壓力會(huì)讓免疫系統(tǒng)短路，誘發(fā)休眠的皮膚問(wèn)題顯現(xiàn)。

　　如同頭發(fā)一樣，皮膚在雄性激素過(guò)量時(shí)也會(huì)變得敏感，爆發(fā)大面積的痤瘡。如果你的青春痘又不斷回訪(fǎng)你，一定要向皮膚科醫(yī)生討教了，否則可能會(huì)留下難看的瘢痕哦。(想要忍住不把那些可惡的痘痘擠破，以防炎癥加劇，真的是件難事。如果你飽受壓力，身體沒(méi)有足夠的能力讓它自愈，最終瘢痕可能在所難免。)

　　口口相傳的一些藥方，比如某種香皂，也會(huì)有助于去掉粉刺，清除毛囊內(nèi)引發(fā)痤瘡的細(xì)菌。皮膚科醫(yī)生可能還會(huì)建議你吃避孕藥，如果已經(jīng)在吃，可能會(huì)讓你調(diào)整藥品藥量，用以平衡你的體內(nèi)激素。堅(jiān)持使用無(wú)刺激的(避免毛孔堵塞)化妝品，保濕露和防曬霜。

　　5.背痛

　　在你承受壓力時(shí)，身體會(huì)激發(fā)出激素產(chǎn)生攻擊或逃避的意識(shí)，進(jìn)而血壓升高，心率加速，肌肉緊張。如果你努力逃脫這一狀況，非常好。但如果情況沒(méi)有改善，這種慢性應(yīng)激反應(yīng)可能會(huì)導(dǎo)致疼痛。另外，如果你整日伏于桌前擔(dān)心最后期限的到來(lái)，那么肌肉疼痛是必然的。

　　運(yùn)動(dòng)是最佳療方，因此，如果你總是感覺(jué)背痛，那么每隔一個(gè)小時(shí)，就起身做些伸展運(yùn)動(dòng)，比如雙手舉過(guò)頭頂，彎腰觸碰腳趾，伸伸脖筋聳聳肩。還可以嘗試10至15分鐘的辦公戶(hù)外散步，每天一兩次。