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支招七個(gè)快速減壓法 快樂(lè)生活

2016-09-05 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:閉上眼睛,停止思考?jí)毫^(guò)大還在死撐嗎?完全沒(méi)有必要。不如放下手中的工作,讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器,閉上雙眼,腦子里什么都不要想,幾個(gè)深呼吸,壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了~~

  現(xiàn)在大部分人都面臨著巨大的學(xué)習(xí)和工作壓力,那么有沒(méi)有辦法可以減壓?七種迅速又有效的減壓好方法,讓你打開減壓閥,十幾分鐘,把蓄積已久的壓力統(tǒng)統(tǒng)釋放出來(lái)!

  1、看幽默視頻大笑,是緩解壓力最好的良藥。消沉的情緒讓壓力越聚越多,直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻,笑到肚子痛才過(guò)癮!因?yàn)橛袑W(xué)者發(fā)現(xiàn),在觀看搞笑視頻時(shí),流向心臟的血液也會(huì)增加22%,從而刺激體內(nèi)快樂(lè)激素(血清素神馬的~)分泌,整個(gè)人也會(huì)變得興奮起來(lái)~

  2、一個(gè)大大的擁抱。女人骨子里都是情感動(dòng)物,撐不下去的時(shí)候最希望得到一個(gè)溫暖的懷抱,不要總擺出一副女戰(zhàn)士的樣子,適當(dāng)向愛(ài)人索要一個(gè)大大的擁抱,你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)重感瞬間消失不見了!研究發(fā)現(xiàn),和戀人、朋友、親人間的深情擁抱,能夠刺激體內(nèi)情感激素的分泌(多巴胺、內(nèi)啡肽、垂體后葉加壓素等等),從而幫助女人減壓;與愛(ài)人的親密接觸還能有益血壓健康呢~

  3、吃一塊黑巧克力女人需要黑巧,因?yàn)樗軒?lái)快樂(lè)。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗(yàn)組要比不食用黑巧的對(duì)照組壓力激素(腎上腺素等)少很多,另外可可中的類黃酮成分,具有舒血管的作用,能夠降低血壓,讓女人的心態(tài)放輕松~

  4、按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱的虎口,即拇指和食指間柔軟的部分。當(dāng)感覺(jué)自己壓力就快溢出來(lái)的時(shí)候,不妨按壓虎口并順時(shí)針揉動(dòng),力度以稍感覺(jué)酸麻為宜,因?yàn)檩p微的疼痛感能夠轉(zhuǎn)移心理的焦慮與不安。

  5、閉上眼睛,停止思考?jí)毫^(guò)大還在死撐嗎?完全沒(méi)有必要。不如放下手中的工作,讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器,閉上雙眼,腦子里什么都不要想,幾個(gè)深呼吸,壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了~~

  6、和閨蜜聊八卦。女人愛(ài)聊八卦是天性,在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過(guò)程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去。也有研究顯示,聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平,有效降低壓力對(duì)身體的侵害。只要不是惡意攻擊,偶爾“八一八”也無(wú)傷大雅~

  7、抱住柔軟的東西。重壓之下,有時(shí)候需要的不是更堅(jiān)強(qiáng),而是些柔軟的東西。當(dāng)遭遇壓力或者壞情緒侵襲時(shí),緊緊摟住一些柔軟的物品,便不會(huì)再感到恐慌與無(wú)助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們,那怕只有幾分鐘,也讓自己不堪重負(fù)的心慢慢安靜下來(lái)!

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