職場的壓力是一個非常大的問題,人們都快被這些壓力壓得難以呼吸了,那么要怎么輕松減壓呢?其實可以從大腦開始循環(huán)漸進(jìn)的一個減壓方法哦。
腦疲勞的產(chǎn)生,可來自身、心這兩個方面。從身的角度來看,有兩個原因:一是用腦過度,導(dǎo)致物極必反,久而久之,大腦疲勞容易而恢復(fù)卻十分緩慢;二是社會競爭日趨激烈,知識經(jīng)濟(jì)時代更強(qiáng)調(diào)既拼體力又拼腦力被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度,消耗過大而攝入不足,自然會導(dǎo)致腦疲勞。其實,大腦每天都在發(fā)出各種信號:“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?
【大腦體力透支】
1、開車無法集中精力,經(jīng)常走神兒——請不要為工作忙找借口,這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!
2、經(jīng)常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了,這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍,需要注入新鮮能量,與年齡無關(guān)!
3、多夢,半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂,無法安靜下來,出現(xiàn)白天工作效率不高,晚上難以入睡!
4、周期性偏頭痛——并不是缺乏休息,而是大腦中各個工作系統(tǒng)連接出了問題,此乃腦力下降的最明顯信號。
5、下午3點和晚上8點出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
【大腦需要零壓力】
壓力增大讓很多人白天無法集中精力,夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當(dāng)休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。
1、放松的頭部按摩
每隔2小時做一做頭部按摩,不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
2、安靜的催眠曲
這并不僅僅是促進(jìn)入睡,更能讓大腦適時地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。
3、大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦!⑿募率?、腰膝痠軟;老年輕度認(rèn)知障礙見上述證候者。
健客價: ¥24滋補(bǔ)精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價: ¥34益氣養(yǎng)陰,活血化痰。用于氣陰不足,瘀血阻滯所引起頭暈,頭痛,心悸,氣喘,乏力,缺氧引起的紅細(xì)胞增多癥見上述證候者。
健客價: ¥16清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏、煩躁譫語、抽搐痙厥、中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈。對于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退,神志昏迷者,均有顯效。
健客價: ¥56補(bǔ)氣活血,通經(jīng)活絡(luò);具有擴(kuò)張血管,增加腦血流量作用;用于腦血栓、腦動脈硬化、中風(fēng)后遺癥等各種腦血管疾病氣虛血瘀證引起的頭痛、眩暈、半身不遂、肢體發(fā)麻、神疲乏力等癥。
健客價: ¥15補(bǔ)氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于心腎不交所致健忘失眠,頭暈心悸,身倦無力,體虛自汗;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥28活血化瘀,益氣通絡(luò)。適用于腦血栓形成急性期,恢復(fù)期屬氣虛血瘀癥候者,癥見急性起病,半身不遂,口舌歪斜,舌強(qiáng)語蹇,偏身麻木,氣短乏力,口角流涎,手足腫脹,舌暗或有瘀斑,苔薄白。
健客價: ¥30益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰不足,瘀血阻滯所引起頭暈,頭痛,心悸,氣喘,乏力,缺氧引起的紅細(xì)胞增多癥見上述證候者。
健客價: ¥28清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見上述證候者。
健客價: ¥32清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥19.9滋腎,鎮(zhèn)靜,安神。用于腎陽不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈、失眠、尿頻、多夢等癥。
健客價: ¥8.9活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、益氣養(yǎng)陰,用于腦血栓,腦瘀血后遺癥,肢體偏癱,手足麻木,語言障礙等。
健客價: ¥394養(yǎng)心,健腦,安神。用于精神憂郁,易驚失眠,煩躁。
健客價: ¥30涼血活血,化瘀通絡(luò),益血安神,寧心定智,除煩止嘔。用于腦外傷引起的頭痛、頭暈,煩躁失眠,健忘驚悸,惡心嘔吐。
健客價: ¥35補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢,記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價: ¥33活血化瘀,通絡(luò)。用于脈絡(luò)瘀阻,眩暈頭痛,肢體麻木,胸痹心痛,胸中憋悶,心悸氣短;冠心病、腦動脈硬化癥見上述證候者。
健客價: ¥40清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見上述證候者。
健客價: ¥32養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥33活血化瘀,通竅止痛,擴(kuò)張血管,增加冠狀動脈血流量。用于冠心病,心絞痛及腦動脈硬化癥。
健客價: ¥7.5清熱平肝,降逆止痛。用于肝熱上升引起:頭痛腦脹,眩暈耳鳴,煩燥易怒,失眠多夢,高血壓癥。
健客價: ¥57活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò),益氣養(yǎng)陰,用于腦血栓、腦瘀血后遺癥,肢體偏癱,手足麻木,語言障礙等。
健客價: ¥68平肝潛陽,清腦降壓。用于肝陽上亢,癥見血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價: ¥14.8平肝潛陽。用于肝陽上亢所致的眩暈,癥見頭暈、頭痛、項強(qiáng)、血壓偏高。
健客價: ¥5平肝潛陽。用于肝陽上亢所致的眩暈,癥見頭暈、頭痛、項強(qiáng)、血壓偏高。
健客價: ¥8.3