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吃香蕉可緩解秋冬抑郁癥

2016-07-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:悲秋生愁,那我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?中醫(yī)認為,悲秋季節(jié),人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)抑郁情緒,那么,可以適當吃些香蕉,可幫助緩解秋季抑郁。

  導讀:從每年的十月份起,是季節(jié)性抑郁癥的多發(fā)季。季節(jié)性抑郁癥是一種因季節(jié)變化產(chǎn)生迷茫、孤獨、憂郁和無助之感,受季節(jié)影響出現(xiàn)精神紊亂并在秋冬季多發(fā)的典型抑郁癥。

  臨床研究認為,秋冬季抑郁癥的病發(fā)原因主要是陽光照射過少,人體生物鐘一時間無法適應(yīng)日照時間縮短變化而促使生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)所引起的一種情緒與狀態(tài)失衡。季節(jié)性抑郁癥多發(fā)自每年十月份,發(fā)病時間可延伸至次年三、四月份。該抑郁癥出現(xiàn)的癥狀為睡眠量增多、食欲旺盛,尤其喜歡吃富含碳水化合物的甜食;排斥戶外活動和社交,愛獨處,精神渙散,工作倦怠,情緒低落。因此,引發(fā)秋冬抑郁癥。

  在人腦中,含有一種叫松果體的腺體,對陽光較為敏感。通過吸收陽光照射,分泌松果體素(亦稱“褪黑素)和5-羥色胺。陽光強烈程度大小,與神經(jīng)纖維和眼睛相聯(lián)系,松果素分泌激素多少與激素分泌有關(guān);所以在日長夜短的秋冬季里,當松果素分泌多的時候,人體內(nèi)的甲狀腺素、賢上腺素分泌減少,人體便會處于抑郁狀態(tài),容易感覺到疲憊。

  抑郁癥的的形成,大部分都與不愉快的情緒有關(guān)。而人的情緒變化直接影響臟腑氣血。所以,秋冬季抑郁很容易造成身體的生理功能下降,易出現(xiàn)軀體化癥狀,如胃腸道和呼吸道疾病等等。

  悲秋生愁,那我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?中醫(yī)認為,悲秋季節(jié),人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)抑郁情緒,那么,可以適當吃些香蕉,可幫助緩解秋季抑郁。因為香蕉含有羥色胺物質(zhì),可以使人的心情變得快樂和安寧,降低情緒不佳因素,還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

  下面介紹兩種香蕉美食的做法。

  1、香蕉奶凍。用新鮮香蕉1000克(8至10只),洗凈,帶皮煮20分鐘,撈出后剝?nèi)ネ馄?。將香蕉切成薄片,置于陶瓷或不銹鋼容器中,加入白糖200克,加入搗爛的椰絲50克和牛奶500克,一同攪拌。另取一碗,加適量水,放入瓊脂適量,上籠蒸至溶化,加入香蕉拌勻后,倒入平盤,待凝固后入冰箱,食時取之。

  2、香蕉脆片。用熟透的香蕉,洗凈去皮后剁成薄片。配料:香蕉10份,奶粉一份,水5份。先將奶粉和水沖和,倒入香蕉片中,充分攪勻倒入1毫升厚平面容器中,以熱水在其底部加熱數(shù)分鐘后,即制成凝膠狀香蕉片。

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