相信大家對(duì)于抑郁癥這個(gè)詞都不陌生實(shí)際上，但是大家真的知道抑郁癥是什么嗎?現(xiàn)在的社會(huì)出現(xiàn)了一個(gè)新的詞那就"宅",是我們真的宅，還是什么么？今天就讓我們來看一下吧！

　　對(duì)于幽閉空間恐懼癥患者我們應(yīng)該怎么自我治療呢

　　從進(jìn)化心理學(xué)的角度來說，“恐懼”是一件好事情：它使我們?cè)诼L(zhǎng)的進(jìn)化生涯中能夠幸免于難?？梢坏┪覀兪?duì)自身恐懼的控制，或是過分估計(jì)當(dāng)前情況的緊急性，恐懼就變成了麻煩。

　　對(duì)于幽閉空間恐懼癥患者，筆者有如下建議：

　　1、適當(dāng)遠(yuǎn)離城市森林。利用休息的時(shí)間，盡量徜徉在大自然中。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮(zhèn)閑居兩天，一定可以放松日常工作緊張的神經(jīng)。在視覺上和空間知覺上給自己放一個(gè)假。

　　2、強(qiáng)化體育活動(dòng)。體育鍛煉可以調(diào)整生活節(jié)奏、加速血液循環(huán)，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周圍接觸，有意識(shí)成系統(tǒng)的體育活動(dòng)可以有效地消除這一現(xiàn)象。

　　3、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。通過調(diào)和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進(jìn)行緊縮和放松，尤其是體會(huì)后期的放松感，以此學(xué)會(huì)調(diào)控自己的肌肉緊張程度來對(duì)抗可能的空間恐懼。

　　4、一定的行為訓(xùn)練方法如系統(tǒng)脫敏、沖擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實(shí)施上述方法，以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

　　5、必要的藥物治療。一旦當(dāng)事人通過心理治療仍然無法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。

　　大家明白了嗎，出來并不是壞事，我們應(yīng)該徜徉在大自然中，去呼吸新鮮空氣。不要整天憋著，時(shí)間常了不管是誰(shuí)都會(huì)抑郁的。大家學(xué)會(huì)了嗎？交給你們的五條治療方法。