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能巧妙制怒的心理學(xué)辦法

2016-06-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡,經(jīng)常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

  發(fā)怒,是人遭到挫折時產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒,常發(fā)怒損害身心健康,甚至引起心身疾病。因此,需要用心理學(xué)方法巧妙制怒。

  1、躲避法:

  在生活中遇到怒的刺激時,就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

  2、轉(zhuǎn)移法:

  當(dāng)發(fā)怒時,有意識的聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

  3、主動釋放法:

  把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡,經(jīng)常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

  4、意識制怒法:

  是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語言為媒介,如在發(fā)怒時心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。

  5、升華法:

  把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動的力量。司馬遷說:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇,大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

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