都說食物一種解藥，傷心的時(shí)候吃，開心的時(shí)候吃，有壓力了也能通過食物來減壓。那么哪些食物能減壓呢？

　　1、鐵質(zhì)-肉類

　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

　　食物來源瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　2、鈣質(zhì)-奶類

　　鈣質(zhì)能夠幫助人們堅(jiān)固牙齒和骨骼，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　食物來源脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

　　3、維生素-蔬果

　　美國(guó)某癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

　　食物來源水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　4、纖維素-五谷

　　五谷中含有豐富的碳水化合物，能夠提供每天活動(dòng)所需的能量，另外五谷中還含有大量的纖維素，能夠幫助人們消化。

　　除了吃之外，還有別的方法可以緩解身心壓力，比如下班之后不要馬上回家，也不要找地方休息，而是約上好朋友一同出去運(yùn)動(dòng)。或是去健身房或是去籃球場(chǎng)，總之鍛煉自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力，同時(shí)還可以強(qiáng)身健體，一舉兩得。

　　5、補(bǔ)充水分

　　水是生命之源，我們的身體更是離不開水，我們的各個(gè)臟腑也需要水才能進(jìn)行基本的運(yùn)作。如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充水分，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)。只有補(bǔ)充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補(bǔ)水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個(gè)戰(zhàn)斗。對(duì)于女性來說，補(bǔ)充水分也可以保持皮膚的濕潤(rùn)。

　　在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝水更佳，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。如果在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

　　6、每天攝入五種蔬果

　　蔬菜水果中含有大量的維生素等人體所需的物質(zhì)，大多數(shù)職場(chǎng)女性可能吃的比較單一，營(yíng)養(yǎng)跟不上，加之壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致疲勞。盡量保證你每天的日常飲食中加進(jìn)五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的，冷藏的，罐裝的，干縮的，或是榨汁。