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職場女性患社交恐懼癥如何治療

2016-03-01 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對醫(yī)生們而言,要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多,而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人,或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。

  現(xiàn)在的女性都承受著工作和生活的雙重責(zé)任,可是不少的女性在結(jié)婚生孩子的幾年中,遠(yuǎn)離職場后再重返工作崗位,難免會遭遇社交恐懼癥的心理狀態(tài)。不少剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,在初涉職場時也會出現(xiàn)這種心理狀態(tài),那么你知道自己是否有社交恐懼癥嗎?患了社交恐懼癥后如何調(diào)整如何治療呢?

  如何判斷社交恐懼癥

  要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢?醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來做自我檢測:

  一、你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎?

  二、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

  三、會因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?

  如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話,就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里,不愿意和任何陌生人接觸,你可能就需要接受咨詢或治療了。

  對社交恐懼癥的治療

  一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

  首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序,了解與人交往的方法。

  其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

  然后參加小聚會,并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往,并時刻給自己以獎勵。利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會使病癥有很大的改觀。

  最后采用強(qiáng)迫療法,小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù),在商場里購物;接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會;

  因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大,所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對醫(yī)生們而言,要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多,而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人,或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。

  對于職場上的女性來說,得了心理疾病并不可怕,怕的是患了這種疾病,還不去正視問題的存在,更不敢面對自己,面對現(xiàn)實(shí)。社交恐懼癥是完全可以通過自己的調(diào)整,沖破這種心理障礙,在職場中立于不敗之地。

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