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失眠之后不宜吃哪些食物

2016-01-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:含咖啡因食物:要說(shuō)失眠之后不宜吃哪些食物,這其中最典型的一類(lèi)就是含咖啡因的食物,因?yàn)樵谒斑^(guò)量食用相關(guān)的食物,往往會(huì)導(dǎo)致失眠患者腦部產(chǎn)生興奮性,自然就在無(wú)形中加重了失眠的發(fā)展。

  失眠之后不宜吃哪些食物?現(xiàn)代人往往會(huì)因超負(fù)荷的工作量所累,因而在精神上的壓力會(huì)相對(duì)較重。在這之后出現(xiàn)睡眠障礙的可能性會(huì)不斷增加,這反過(guò)來(lái)還會(huì)直接影響到患者處理日常事務(wù)的能力,這很顯然是不利的。為了抑制住失眠發(fā)展的態(tài)勢(shì),接下來(lái)我們著重介紹一下失眠之后不宜吃哪些食物。

  失眠之后不宜以下三類(lèi)食物:

  1、含咖啡因食物:要說(shuō)失眠之后不宜吃哪些食物,這其中最典型的一類(lèi)就是含咖啡因的食物,因?yàn)樵谒斑^(guò)量食用相關(guān)的食物,往往會(huì)導(dǎo)致失眠患者腦部產(chǎn)生興奮性,自然就在無(wú)形中加重了失眠的發(fā)展。

  2、辛辣刺激的食物:在失眠之后,一定要避免吃一些像辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物,尤其是在晚餐,大量食用這些食物的話(huà),通常會(huì)刺激到胃腸,這樣的話(huà),就在腸胃不適的基礎(chǔ)上直接影響到睡眠質(zhì)量。

  3、具有飽腹作用的食物:自失眠形成之后,為了避免因軀體不適而導(dǎo)致失眠,最好在睡前不宜吃一些具有飽腹作用的食物,如玉米、洋蔥以及豆類(lèi)等視頻,這樣會(huì)在增加胃負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上,直接妨礙到正常睡眠。

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