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你好！這些食物睡前不能吃;1、容易產(chǎn)氣的食物：肚子脹氣就算能睡著也不會(huì)睡得好，哪些食物容易產(chǎn)氣呢?其中常見的就包括了豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子等等，還有女性愛吃的甜點(diǎn)等等。晚上不宜多吃以上的食物哦2、辛辣食物：晚餐不宜食用辛辣刺激性高的食物，例如辣椒、大蒜、生洋蔥等等，這些食物容易造成胃部灼熱以及消化不良的問題，進(jìn)一步影響到睡眠質(zhì)量。3、晚餐吃太多太油膩：健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是晚餐吃得清淡，以八成飽為佳。如果晚餐吃得太多太飽，食物又是以高脂肪為主的話，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，身體過多的血液都涌向腸胃，腦部供血量不足，容易失眠或者睡得不安穩(wěn)。晚餐可以選擇一些低脂肪但是含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類食品、雞肉、瘦肉等。4、咖啡因食品或飲料：含有咖啡因的食物或者飲料會(huì)影響睡眠，咖啡因刺激神經(jīng)系統(tǒng)使呼吸和心跳加快，血壓上升，同時(shí)也會(huì)減少褪黑素的分泌。褪黑素是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，有催眠的作用。對(duì)咖啡因敏感的人，午后最好就不宜飲用任何咖啡因飲品，包括咖啡、濃茶，甚至是奶茶，以免影響到晚上的睡眠。希望回答對(duì)您有所幫助！