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良好的睡眠比吃人參更養(yǎng)生

2015-12-10 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠是人對自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡眠時,人的基礎(chǔ)代謝率下降,能有效恢復(fù)體力,增強免疫力。近年來的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),長壽老人多有一個良好的睡眠習(xí)慣,提示睡眠與長壽有很大的聯(lián)系。

  我們都知道,睡眠對一個人而言是非常重要的,一個晚上沒睡好,接下來的幾天可能都不好過。即使我們經(jīng)常說的養(yǎng)生保健,靠吃來補,也比不過良好的睡眠。

  我們都知道,人參是一種營養(yǎng)豐富的滋補產(chǎn)品,同時價格也很昂貴,可能和我們平民百姓沒啥關(guān)系,不過并不是只有吃人參才能滋補,而且人參也不是人人可吃的,俗話說“吃人參不如睡五更”,即良好的睡眠比吃人參更養(yǎng)生。

  睡眠是人對自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡眠時,人的基礎(chǔ)代謝率下降,能有效恢復(fù)體力,增強免疫力。近年來的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),長壽老人多有一個良好的睡眠習(xí)慣,提示睡眠與長壽有很大的聯(lián)系。正如唐代醫(yī)家孫思邈所說:“燈用小炷,節(jié)愛精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的燈一樣,能更長久地燃燒。

  睡眠時間古今略有不同,古人娛樂活動較少,照明措施也不發(fā)達,所以起更,也就是19點的時候,已經(jīng)開始準備睡覺了,到21點的時候,多數(shù)人已經(jīng)就寢?,F(xiàn)代人由于工作關(guān)系,19點多是晚飯時間,考慮到現(xiàn)代娛樂方式的豐富和照明對人體節(jié)律的影響,一般21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應(yīng)超過0點。

  “睡五更”對人體機能恢復(fù)的作用,還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞。若是上床半小時內(nèi)能入睡,夢少或自感無夢,睡眠時間保證在6至8個小時,第二天醒來沒有困倦疲憊感,就是一個好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑,也是抵御疾病的防線,更是延年益壽的靈丹,其效勝過人參多矣。

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