成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 預(yù)防 > 預(yù)防失眠控制情緒很重要

預(yù)防失眠控制情緒很重要

2015-09-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于患有失眠癥的人來說,放松心情,控制情緒,非常重要,不要惱怒等,以免肌肉緊張或者大腦活動(dòng)頻繁,不能入睡。

  經(jīng)常抽煙喝酒的人會(huì)發(fā)現(xiàn),如果在睡覺之前抽煙或者是喝酒的話,睡眠質(zhì)量就會(huì)特別的差。煙酒里面都含有一些刺激大腦神經(jīng)的物質(zhì),對(duì)于大腦的傷害是很大的,如果長期吸煙喝酒的話,很容易造成失眠的。所以一些男性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)失眠的話,最好先將煙酒戒掉。

  預(yù)防失眠的方法:

  1、控制情緒

  對(duì)于患有失眠癥的人來說,放松心情,控制情緒,非常重要,不要惱怒等,以免肌肉緊張或者大腦活動(dòng)頻繁,不能入睡。要克服失眠的恐懼,但也不要勉強(qiáng)睡眠。可聽一些輕柔的音樂或者與家人傾談,減輕心中思慮,便容易入睡。

  2、多多參加體育運(yùn)動(dòng)

  在睡前適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于睡眠也是有很大的幫助的。在吃完飯以后最好不要立馬就去床上睡覺,飯后消食是很重要的。如果吃完飯以后立馬睡覺的話,體內(nèi)的食物沒有消化掉,這樣即使是睡著了以后也會(huì)很容易就會(huì)醒的。體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)也是可以幫助人們睡眠的。

  3、不要吸煙,不飲酒

  注意飲食清淡,少吃海鮮等,多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

  4、忌生活無規(guī)律

  最好是早上6點(diǎn)起床,10點(diǎn)鐘以前睡覺,這是最合乎自然規(guī)律的睡眠的時(shí)間,不要在床上看書、吃飯。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
印江| 南丰县| 贡觉县| 鹤峰县| 云安县| 平邑县| 东台市| 马龙县| 阿图什市| 莱芜市| 烟台市| 晋城| 邛崃市| 宁都县| 丹阳市| 齐河县| 荆门市| 洛隆县| 高州市| 南乐县| 海南省| 上思县| 开阳县| 峨眉山市| 哈尔滨市| 新沂市| 上思县| 册亨县| 黑水县| 衢州市| 澳门| 黑河市| 吴川市| 翼城县| 太仆寺旗| 乌拉特后旗| 宝兴县| 桃江县| 新巴尔虎右旗| 古浪县| 凯里市|