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冬季更易失眠 多吃五種食物促進睡眠

2015-05-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季晝短夜長,室內(nèi)的暖氣溫熱干燥,容易讓人在剛吃過晚飯后就產(chǎn)生困頓的狀態(tài),而到了該睡覺的時候反而難以入睡。其次,冬季是干燥多風的季節(jié),很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾,造成臟腑陰陽平衡失調(diào)。第三,寒冷的冬天人們通常喜歡吃火鍋來暖身,而火鍋一般以些辛辣為主,加重了人的煩躁不安情緒,睡覺時心境不能平和,睡眠質(zhì)量難免受到影響。

   因此有些人在失眠的時候會服用定量的藥物幫助睡眠,但藥物并不能解決根本問題,我們最好通過吃一些促進睡眠的食物改善睡眠。

 
  1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
 
  2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
 
 
  3、桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
 
  4、蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
 
  5、茶療:有人說飲茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠,睡個安穩(wěn)覺。
 
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