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如何克服失眠?從五臟做起

2015-05-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠的人都想知道如何克服失眠,但總是苦于沒有好的辦法,以致被失眠困擾。那么,我們到底該如何克服失眠,具體采用什么方法比較好呢?專家表示,失眠與五臟有一定的聯(lián)系,所以克服失眠,可根據(jù)失眠的不同表現(xiàn),對(duì)五臟進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理,就可以達(dá)到克服失眠的效果。

   1、如何克服煩躁失眠

 
  若失眠的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。此時(shí),如何克服失眠,還可選擇適當(dāng)?shù)氖朝煼椒?,如玫瑰花茶、熏衣草茶等?/div>
 
  2、體弱者如何克服失眠
 
  年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn),這多是腎陰虛、心火旺所致,應(yīng)滋陰補(bǔ)腎??蛇x用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
 

 
  3、失眠多夢如何克服
 
  經(jīng)常熬夜加班,會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),容易出現(xiàn)失眠多夢的情況。時(shí)間長了還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”,建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用。
 
  4、腹脹胸悶失眠如何克服
 
  “胃不和,則臥不安”,此時(shí)需要消食導(dǎo)滯,佐以安神。那么,如何克服此類失眠呢?晚餐掌握“77”原則,即盡量晚上7點(diǎn)以前進(jìn)食,7分飽,菜品清淡。要少脹氣食物以及辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
 
  5、病中或病愈時(shí)如何克服失眠
 
  感受外邪后,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致,還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。此時(shí)可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。
 
  總之,克服失眠要根據(jù)具體表現(xiàn)和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)姆椒?,這樣才能夠取得最佳的效果。另外,如果采用了很多方法還是難以克服失眠的話,最好盡快咨詢專科醫(yī)生求助,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?,以期早日擺脫失眠困擾。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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