有一種說法，現(xiàn)代人每天累到心力交瘁，身心像裝滿水的杯子，一點刺激都會讓人崩潰。的確，現(xiàn)在的人變得越來越容易煩惱、沮喪、厭倦、自卑。面對這種狀況，越來越多的人開始關(guān)心和尋找自我調(diào)節(jié)的方法，在很多的方式中冥想的確是一種簡便易行的方式，冥想可以讓人變得平和、積極、淡定和寬容。

　　冥想，并不是因為你將要得道升天，也不是因為冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想并沒有這樣的功效，有時生活依舊會很討人嫌。但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和隨后的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過一天。它幫你鈍化了生活這把利刃，讓你更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給你進(jìn)行了一次精神按摩。

　　然而，除了堆積如山的研究表明冥想是很好的，那相關(guān)的理念是什么呢？好吧，這讓我們，很緊張。關(guān)于冥想有很多謠言，比如你要盤腿坐著，或者學(xué)電影《美食、祈禱和戀愛》的做法，去印度學(xué)習(xí)正確的冥想方法。

　　其實呢，很多人根本不會盤腿坐。那其他的傳說呢？當(dāng)然也不是真的。

　　關(guān)于冥想的三大謠言

　　1、冥想的規(guī)矩太多

　　人們總感覺冥想要遵循很多規(guī)則，根本不知道怎么去冥想，不知道應(yīng)該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓人在冥想的時候會覺得有點不安，是的，不安。有人在剛開始冥想的時候，會花大把的時間思考自己冥想的方式是不是正確的。這樣的冥想還能有好的效果嗎？

　　當(dāng)然，有一些基本規(guī)則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進(jìn)入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

　　你不用盤腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時，甚至不用坐飛機(jī)去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆（美國高檔連鎖百貨店）里看的一模一樣。

　　其實，你甚至不用處于靜止?fàn)顟B(tài)。也許你喜歡靜坐的時候冥想，但是太極和走路也是非常好的動態(tài)冥想方式。重點是，你可以創(chuàng)造一種靈活的方式。

　　這樣試試：設(shè)定一個五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我們甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復(fù)雜。

　　靜坐，靜氣，靜心。

　　2、冥想總是要花費太多的時間

　　你剛剛讀到那個5分鐘的鬧鐘設(shè)定了么？你有沒有5分鐘時間？想改變你的生活？有文章說任何少于1小時的活動都是無效的。真是一派胡言。

　　如果你想花一小時冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時間我會再這樣做一次?，F(xiàn)在，我能有10分鐘時間沒人打擾的冥想，已經(jīng)覺得很幸運(yùn)了。

　　和一個新的冥想者說要靜坐一小時就像告訴我為了減肥永遠(yuǎn)不能再吃披薩一樣。根本不可能。

　　這樣試試：從嬰兒學(xué)步到成長為人，從五分鐘到每周幾天；然后再按照你的意愿加量加時。冥想的確會變得越來越容易。

　　記住，哪怕做一會兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

　　3、冥想的時候你不能做任何事

　　另外一個困擾我們的因素就是當(dāng)我們冥想的時候我們感覺自己什么事情都沒做。小編的意思是沒有在打字，沒有在付賬，沒有在工作或者疊衣服。我們在冥想時什么都沒有做。我們從小就被教導(dǎo)，為了為社會貢獻(xiàn)力量，為了人生的成功，生活地有價值有意義，我們不得不做點兒什么，工作、生產(chǎn)、移動因此，當(dāng)我們獨自靜坐的時候就好像感覺，嗯，很懶。

　　冥想的方法有很多種，找到適合自己的冥想方式是最重要的，能使自己身心感覺舒適的方式是適合自己的冥想方式。冥想是放松，不是束縛。

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