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怎樣改善因恐懼造成的失眠?

2015-04-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對因恐俱而嚴重失眠者,可給予鎮(zhèn)靜安眠藥。如有人睡困難者,可選用作用較快的安眠藥;如睡眠不深或易醒,可選用作用較慢而持久的藥物。安眠藥一般不宜長期單一使用,以防成癮。

   怎樣改善因恐懼造成的失眠?中國精神健康網(wǎng)專家指出:恐懼導致人的精神高度緊張,人睡困難,長期恐懼,會使病人出現(xiàn)心悸、氣短、倦怠、遇事善驚、膽怯等癥狀。治療恐懼引起的失眠,應采取心理療法和藥物治療相結合的綜合措施。

 
  怎樣改善因恐懼造成的失眠?
 
  鼓勵病人多從事體力勞動及體育鍛煉,多參加一些娛樂活動,使心情舒暢,精神放松,解除其恐懼心理。
 
 
  對因恐俱而嚴重失眠者,可給予鎮(zhèn)靜安眠藥。如有人睡困難者,可選用作用較快的安眠藥;如睡眠不深或易醒,可選用作用較慢而持久的藥物。安眠藥一般不宜長期單一使用,以防成癮。
 
  若長期因恐懼而失眠者,可配合中醫(yī)中藥療法,以改善整體情況。
 
  可采用系統(tǒng)脫敏法,該療法是由交互抑制發(fā)展起來的一種心理療法,其原理是當患者面前出現(xiàn)焦慮和恐懼刺激的同時,施加與焦慮和恐懼相反的刺激,從而使患者逐漸消除焦慮與恐懼,不再對有害的刺激敏感而產(chǎn)生病理反應。實質上,它是通過一系列步驟,按照刺激強度由弱到強,由小到大逐漸訓練患者的承受力、忍耐力,增加適應力,從而達到最后對真實體驗不產(chǎn)生“過敏”反應,使身心健康達到耐受力正常的狀態(tài)。
 
(實習編輯:潘熾彬)
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