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遠離抑郁癥 關(guān)愛更年期女性

2015-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏,適當增加業(yè)余愛好。不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本癥大有裨益。

  很多女性朋友到了更年期后,就容易患上抑郁癥,這是臨床上較常見的?;加幸钟舭Y對生活有著很大的影響,那么應(yīng)該要如何做好更年期抑郁癥的預防工作呢?

  1、處理好各種關(guān)系:

  更年期婦女情緒易激動,容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。

  2、運動鍛煉:

  體育活動可以促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì),提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。

  3、做好心理準備:

  正確認識本病的發(fā)病原因,了解其臨床表現(xiàn),在心理上提前做好準備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。

  4、豐富生活:

  更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏,適當增加業(yè)余愛好。不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本癥大有裨益。

  5、正視刺激:

  正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等),對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜,以自身健康為重,切不可心急如焚、不思后果,從而誘發(fā)或加重本癥。

(實習編輯:潘熾彬)

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