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抑郁癥患者的“綠色”冬季——菠菜

摘要:說到菠菜,是我們再熟悉不過的蔬菜了,菠菜補血補鐵的功效也是眾所周知的,但是你是否知道菠菜對抑郁癥也有極大的幫助。這主要是得益于菠菜中的維生素、葉酸及鎂。

  冬春季是的高發(fā)時期,季節(jié)抑郁癥又被稱為季節(jié)情緒失調癥,是抑郁癥發(fā)病類型的一種,最顯著的特點是,患者常會出現(xiàn)不同程度的情緒低落、興趣減低、思維遲鈍、缺乏主動性、睡眠治療較差、食欲不振,以及全身多處不適癥狀,每年同一時間發(fā)作,常為秋末冬初開始,春末夏初結束。抑郁癥患者及時地采用藥物進行治療往往能取得很好的效果,但若加上食療的輔助作用,情況會更加樂觀。

  說到菠菜,是我們再熟悉不過的蔬菜了。菠菜為藜科植物菠菜的帶根全草,莖葉綠色,戟形或卵形,葉柄較長。因它的根是圓錐形,紅色,似鸚鵡嘴,所以古人稱之為鸚鵡菜。它是唐初從波斯經尼泊爾傳到中國來的。清朝乾隆皇帝贊頌其為“紅嘴綠鸚哥”,是綠葉蔬菜中的佼佼者,中國民間有句俗話說:“菠菜豆腐雖賤,山珍海味不換。”菠菜補血補鐵的功效是眾所周知的,但是你是否知道菠菜對抑郁癥也有極大的幫助。這主要是得益于菠菜中的維生素、葉酸及鎂。

  維生素:菠菜中豐富的維生素A、C和B族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態(tài)中走出來,趕走緊張的情緒,改善憂郁的心情。

  :菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。

  葉酸:菠菜中含有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預防抑郁癥以及老年癡呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)5個月無法攝取足量葉酸的人群,大多出現(xiàn)無法入睡等睡眠障礙性病癥,并伴有不同程度的健忘、焦慮等表現(xiàn)。

    (健客網專稿,轉載請注明健客網)

(責任編輯:小葉)

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