焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復(fù)習(xí)好，就會(huì)緊張擔(dān)心，這就是焦慮。這時(shí)，通常會(huì)抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)應(yīng)考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，也稱為生理性焦慮。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)診斷為焦慮癥(也稱為焦慮障礙)。

　　(1)中醫(yī)要求凡人在不同的季節(jié)做不同的行為，使人能達(dá)到身體和情緒陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)，按照《內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法是這樣要求的：

　　A、春天，正是人們陽(yáng)氣升發(fā)的最好季節(jié)，如果人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)調(diào)理的很好，就有可能全年的情緒性情處在一個(gè)比較好的狀態(tài)，因?yàn)榇杭菊歉嗡鞯募竟?jié)，而肝在中醫(yī)的概念里是主管七情的重要器官。這個(gè)季節(jié)的人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，經(jīng)常在寬廣的庭院散步，披下頭發(fā)，放松身體，順從和舒緩自己的身體和心情，不要壓抑自己的狀態(tài)。

　　B、夏天，正是萬(wàn)物結(jié)實(shí)的季節(jié)，人們應(yīng)該晚睡早起，不要對(duì)夏天炎熱的天氣產(chǎn)生厭惡的心理，不要讓自己發(fā)怒，使自己體內(nèi)的陽(yáng)氣宣發(fā)于外，就象外界有你所鐘愛的人或物一樣。

　　C、秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早睡早起，人們應(yīng)該和雞一樣，讓自己的情緒非常安寧，收斂神氣，不要外露自己的情緒。

　　D、冬天，正是人們收養(yǎng)自己精氣的季節(jié)，所以人們應(yīng)該早睡晚起，最好等見到陽(yáng)光，這樣可以避開寒氣的損害，讓自己的情緒情志就像私藏什么寶物一樣的內(nèi)斂，避開寒冷，常待在溫暖的地方，千萬(wàn)不要讓皮膚過(guò)度出汗，造成陽(yáng)氣的損傷。

　　從上述方法，大家可以看出，中醫(yī)要求的養(yǎng)生和調(diào)節(jié)情志的辦法，首先要做到天人合一，順應(yīng)天氣和季節(jié)的不同變化而作出相應(yīng)的行為，才能使身體健康。

　　(2)已經(jīng)處于焦慮狀態(tài)的人行為也應(yīng)該有相應(yīng)的調(diào)整

　　焦慮狀態(tài)的多數(shù)人表現(xiàn)以煩躁不安居多，這些人應(yīng)選擇安靜的鄉(xiāng)村居住，經(jīng)常晚間或早晨散步，聽一些安靜而舒緩的輕音樂(lè)，經(jīng)常釣魚、上網(wǎng)聊天，可選擇打太極拳等放松形體的運(yùn)動(dòng)。

　　焦慮證的中醫(yī)飲食調(diào)治方法

　　(1)當(dāng)熱擾動(dòng)心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時(shí)：

　　1則上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物;

　　2寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他象綠茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強(qiáng)的去火功能。

　　3酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。

　　4肉食上主張采用禽類，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯(cuò)的選擇

　　(2)當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就可以出現(xiàn)容易腹瀉、惡心嘔吐等;

　　1這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主，主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài);

　　2品較為理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在臨床使用的體會(huì)以大米粥較為理想，不宜太稀太稠，少少頻飲;

　　3可以食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可;

　　4可以用生姜片含于口中，或加入菜品中;

　　5宜過(guò)于油膩的食物。

　　(3)肝郁乘脾，脾運(yùn)不健，生濕聚痰，出現(xiàn)咽喉梗塞感(梅核氣);

　　1采用認(rèn)為既能順氣，又能化痰的食物

　　2蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草(現(xiàn)在作為野菜食用)等

　　3果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜(包括皮)都是很好的選擇

　　4海產(chǎn)品如海帶、海白菜等

　　(4)心脾膽虛的時(shí)候，可以出現(xiàn)多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等;

　　1這種病人一般體力較弱，所以基本以補(bǔ)為主，可以采用貝殼類食物作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。

　　2可以多食略溫的肉制品，如羊肉、牛肉、老母雞和小公雞等;

　　3這些人可以適當(dāng)用藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參都可以考慮，可以熬湯或燉粥喝

　　(5)如果出現(xiàn)尿頻，會(huì)有幾種情況，

　　1一種是下焦?jié)駸?，病人同時(shí)還有尿痛、尿黃赤等;象綠豆、赤小豆、車前草、莧菜、蘆薈等都可以選擇;

　　2二是肝經(jīng)郁結(jié)，這種病人緊張不安的情況尤為明顯，同時(shí)還會(huì)手、頭、舌等顫抖的癥狀，主要要進(jìn)大量的酸甜食物(參照第一條的③)，尤其是白芍藥、烏梅、楊梅甚至草莓，可能會(huì)起到意想不到的效果。

　　3是腎虛，病人會(huì)有性方面的問(wèn)題，另外可能記憶力減退等。主要進(jìn)食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鱉魚、海產(chǎn)品，甚至可以使用動(dòng)物的性器官(俗稱的“鞭”)，也可以進(jìn)補(bǔ)像冬蟲夏草、枸杞等。

　　(6)表現(xiàn)為胸悶，喜歡嘆氣，兩脅脹痛等，情緒不好就癥狀加重，則是典型的肝郁氣滯的癥狀了。

　　1有的花茶都可以飲用

　　2菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥

　　3較辣的食物都是順氣的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等

　　4橘子皮、柚子皮、小金橘檸檬等都可以使用

　　最后，雖然中醫(yī)對(duì)焦慮癥可以進(jìn)行飲食、行為方面的調(diào)節(jié)，但是我不希望這些病友排斥西醫(yī)治療，這樣對(duì)病人病情的緩解有極大的好處。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）