神經(jīng)質(zhì)是一種心理上的狀態(tài),長期處于神經(jīng)質(zhì)的人,會顯示出焦慮,失眠,容易緊張,敏感而低落的狀態(tài),但是心理上的問題很難做一個準確的判定,而且最清楚自己的,肯定就是自己本身,上面一些小細節(jié),如果你有,那么請注意放松自己的心情,調(diào)整好自己的心態(tài),保證情緒的穩(wěn)定,必要時,可以尋求醫(yī)生的幫助。
【飲食】
神經(jīng)質(zhì)患者在飲食上應注意避免攝入能致使人興奮的食物,包括:
1、忌咖啡和糖類食品。經(jīng)常攝入大顯的咖啡因和食糖,就會導致體內(nèi)血糖水平忽高忽低,使大腦的營養(yǎng)供應受到不小的影響。而大腦只有在持續(xù)和穩(wěn)定的葡萄糖供應下,才能保待情緒的穩(wěn)定。
2、忌暴飲暴食。許多人特別是女性在情絡低落時特別容易暴飲暴食,這是一個個好的飲食習慣,容易誘發(fā)抑郁癥。所以不要養(yǎng)成這個習慣。
3、忌酒。酒精只會帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專家都指出,喝酒會讓個少抑郁癥患者也醒來的時候變得更加神經(jīng)質(zhì),很多潛在的抑郁因親也會被激發(fā)出來,以為酒精會阻止很多對腦部有益的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這樣絲毫達不到釋放焦慮和抑郁情緒的作用,反而還可能增加抑郁的程度。
4、忌反式脂肪酸和氫化油的攝入。如薯片、炸雞一類的油炸食品,以及含有大量人造黃油的兩式糕點,它們都含有大量的危險脂肪,會危及我們的大腦健康。
5、盡量不吃肉或從大豆和魚中提取的蛋白質(zhì),盡量在家里定時用餐,不要到外面去吃飯。避免吃甜食。
【音樂療法】
1、如果是睡前聽音樂,不要整夜開著音樂播放器,必要時設置定時,因為這樣可能會影響睡眠質(zhì)量,最終對神經(jīng)產(chǎn)生傷害,容易造成神經(jīng)衰弱,影響情緒,適得其反,音樂如果阻礙了入睡,需要立刻停止。
2、不要一直切換音樂,這樣反而會使得精神不能放松,進入不了狀態(tài)。
3、戴著耳機聽會損害耳朵,對耳神經(jīng)的直接刺激比較大,所以聽音樂放松的時候最好不要選擇耳機。
4、不要過長地聽音樂,這樣會長期地重復聽音樂,容易造成精神上的疲勞,對放松來說,是個禁忌。
雖說聽音樂能夠幫助放松心情,但是這個解決方法不是對所有人都有效果的,即使是對同一個人來說,在不同的心情波動和狀態(tài)下,音樂對其放松心情的幫助的效果都是不一樣的,不能僅僅通過這樣單一的一個手段來解決自己所有的負面情緒。而且神經(jīng)質(zhì)癥很大一部分是來自外部和自身的壓力,只要能舒緩壓力,都可以和聽音樂結合。
(實習編輯:潘熾彬)
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