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如何治療失眠性神經(jīng)衰弱

2015-04-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多的人由于工作壓力、生活壓力以及社會(huì)壓力的影響,大多都會(huì)伴有失眠。失眠是一個(gè)不容忽視的健康問題,它會(huì)慢慢的蠶食我們的健康,久而久之,就形成了失眠性神經(jīng)衰弱。那么患有了失眠性神經(jīng)衰弱怎么辦,我們可以選擇多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療,但是要遵循醫(yī)生的建議。

   為了我們大家都有一個(gè)健康、充足的睡眠,在如何治療失眠性神經(jīng)衰弱方面,有幾點(diǎn)需要謹(jǐn)記:

 
  1、補(bǔ)益催眠:冬春睡前半小時(shí),服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐進(jìn)食小米(黃粟)粥或糯米粥,睡前半小時(shí)服蓮子湯一杯,有時(shí)也嗑葵花子(生熟均可)一把。同時(shí)失眠性神經(jīng)衰弱要忌食煙、酒,濃茶等燥熱之品。
 
  2、按摩催眠:睡前用雙手指推抹前額30次、太陽穴30次,沿后頸兩側(cè)由上而下推抹30次,用掌心順時(shí)針方向按摩腹部5分鐘。氣溫在10度以下時(shí),用熱水洗足10分鐘,邊洗邊按摩足部,促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí),能增加我們的免疫能力。
 
 
  3、運(yùn)動(dòng)催眠:早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己體力能承受為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。上、下午各做1次20分鐘的健身操。適度的物理運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)了植物神經(jīng)系統(tǒng),使失眠性神經(jīng)衰弱得到改善。
 
  以上的方法只是告訴大家,通過改變我們的生活習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)理。必要時(shí),我們要借助藥物和醫(yī)療手段進(jìn)行必要的治療。我們每個(gè)人都存在著個(gè)體差異,有些人可能通過簡單的運(yùn)動(dòng)、物理療法就可以解決失眠性神經(jīng)衰弱;有些則需要借助中藥調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能達(dá)到效果。不管如何,我們都要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診療,以保證我們的身心健康和適合我們的診療方法。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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