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揭密日常飲食和情緒的關(guān)聯(lián)

2014-11-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人的消化功能對(duì)情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃粘膜會(huì)充血發(fā)紅,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化腺分泌正常,有利于實(shí)現(xiàn)正常的消化功能。
  說(shuō)到我們的身體健康自然要提及飲食,飲食不止會(huì)高中生以我們生理的健康,同時(shí)也會(huì)影響到我們的心理健康,而且,飲食和情緒的這種關(guān)系是相互作用的,情緒也會(huì)影響飲食從而影響到我們的生理健康。
 
  都說(shuō),人逢喜事精神爽時(shí),吃飯時(shí)會(huì)胃口大開(kāi),和一群自己喜歡的人大吃異常,但是如果心情和情緒不好的話,加上消化良好,吃東西也不順利,甚至是沒(méi)有胃口。這是因?yàn)榍榫w和飲食健康有很大的關(guān)系。
 
  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人的消化功能對(duì)情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃粘膜會(huì)充血發(fā)紅,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化腺分泌正常,有利于實(shí)現(xiàn)正常的消化功能。當(dāng)處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等不良情緒狀態(tài)下時(shí),胃粘膜因缺血而顯得蒼白,胃腸活動(dòng)減弱,胃粘膜分泌減少,胃內(nèi)酸度下降,不利于對(duì)食物的消化吸收,而如果長(zhǎng)期憤怒、焦慮,胃液的分泌可持續(xù)升高,使胃內(nèi)酸度過(guò)高,使胃液對(duì)胃粘膜的消化作用大于粘液的中和作用及粘膜的自我修復(fù)能力,由此導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)病。
 
  在醫(yī)學(xué)臨床工作中也發(fā)現(xiàn),消化系統(tǒng)疾病中許多都與不良情緒有關(guān),屬于心身疾病。常見(jiàn)的有:慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、慢性肝炎等等,這些疾病的治療除了必要的用藥之外,調(diào)節(jié)不良情緒,消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動(dòng)中不僅要注意營(yíng)養(yǎng),講究衛(wèi)生,而且要注意情緒調(diào)節(jié),使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能,促進(jìn)健康預(yù)防疾病。
 
 
  首先,應(yīng)注意餐前心理調(diào)節(jié)。生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力,使人情緒不佳,就餐前可適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài),暫時(shí)從不良情緒中解脫出來(lái)。飲食本是滿足人生理需要的一件樂(lè)事,不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快??梢曰氐郊抑谢虻江h(huán)境優(yōu)雅的餐廳,考慮怎樣吃好這頓飯,不要去想令人煩惱的事,以輕松、愉快的心情準(zhǔn)備就餐。
 
  其次,就餐時(shí)人的注意力應(yīng)集中在飲食活動(dòng)上,邊吃飯邊看書(shū),邊吃飯邊想問(wèn)題等行為都不可取。食物盡可能是自己喜歡吃的,色香味俱全的飯菜,好的飯菜能使人心情愉快,食欲大增。就餐的環(huán)境應(yīng)干凈、整潔,還可播放一些旋律優(yōu)美的音樂(lè),營(yíng)造良好的氛圍。
 
  就餐后同樣應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)。人常說(shuō),飯后百步走,能活九十九。飯后散步的作用不僅在輕微活動(dòng)對(duì)胃腸功能的促進(jìn)上,而且在于散步過(guò)程中人有輕松愉快的心理。飯后不可馬上投入工作,應(yīng)有一段心情愉快的休息時(shí)間,使胃腸能正常地完成其消化功能。
 

  總之,人應(yīng)重視飲食活動(dòng),并應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己不僅有一個(gè)健康的心理,還要有一個(gè)健康的身體。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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