嗜睡癥可能是由于現(xiàn)代人心理壓力大或者是環(huán)境因素造成的，那么在你最初發(fā)現(xiàn)嗜睡癥的時候，最好是采取方法進行預(yù)防，比如以下這些方法：

　　1、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒節(jié)律。

　　2、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制，建立起“入睡條件反射”。保證好夜間的睡眠質(zhì)量對于緩解白天嗜睡也是有幫助的。

　　3、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，嗜睡患者還要避免吸煙、飲酒，特別是飲酒，除了加重嗜睡癥狀還可能會導(dǎo)致交通事故。

　　4、白天進行適度的體育鍛煉，并進行自我調(diào)節(jié)、自我暗示，玩一些放松的活動，緩解自己的心理壓力，提高自身抵抗力。

　　6、盡量限制白天睡眠時間，克制住嗜睡的欲望，可以嘗試通過轉(zhuǎn)移注意力的方式。

　　總而言之，預(yù)防嗜睡癥不僅要有正確科學(xué)的方法，還需要我們要有足夠的毅力來進行預(yù)防保健，這樣才能真正地避免嗜睡癥。

（實習(xí)編輯：江明亮）