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甲狀腺健康做到這四點(diǎn)!

2018-03-19 來(lái)源:杭州同濟(jì)甲狀腺科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步可以有效改善臟器功能,恢復(fù)人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案,每天盡量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。

甲狀腺疾病重女輕男,尤其青睞白領(lǐng)女青年。

這些日常遇到的可能對(duì)甲狀腺有影響的威脅,徐醫(yī)生幫你支招解決!

一、長(zhǎng)期使用電腦——多喝水

長(zhǎng)期使用電腦的白領(lǐng),由于頸部位置直接對(duì)著電腦屏幕。

日積月累的輻射可能會(huì)損傷到人體的正常細(xì)胞,引起甲狀腺細(xì)胞異變。

支招:多喝水,可以推動(dòng)人體血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。此外,最好每15~20分鐘起來(lái)活動(dòng)一下,讓下肢血脈活動(dòng)開來(lái)。

二、常熬夜——盡量十點(diǎn)前睡覺

白領(lǐng)是熬夜的主力軍。加上長(zhǎng)期情緒得不到疏解,使得甲狀腺細(xì)胞得不得很好的修復(fù)代謝,長(zhǎng)此以往則會(huì)令甲狀腺受損。

支招:夜晚是全身細(xì)胞更新的時(shí)間段,這時(shí)即使沒(méi)法立即入睡也不能瞎折騰,聽聽音樂(lè)看看書,都能幫助入睡。

三、缺運(yùn)動(dòng)——每天慢跑半小時(shí)

長(zhǎng)期面對(duì)電腦伏案工作,缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)使得頸部血運(yùn)障礙。不僅容易導(dǎo)致頸椎病、肩周炎,還會(huì)影響甲狀腺的血運(yùn)循環(huán)。

支招:跑步可以有效改善臟器功能,恢復(fù)人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案,每天盡量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。

四、壓力大——哭出來(lái)找人傾訴

當(dāng)氣郁導(dǎo)致血瘀、淤,甲狀腺就會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)。還會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。

支招:人總有情緒低落、心情郁悶的時(shí)候,要找到適合的發(fā)泄方式,如大哭一場(chǎng)、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一聲都是可以的,千萬(wàn)不要悶起來(lái)一個(gè)人哭或者大吃零食。

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