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十一過節(jié)不長肉 塑料瓶幫你過節(jié)享瘦

2014-09-29 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:十一期間,如果放縱自己很容易長胖哦。超便宜的塑料瓶可以幫到你,讓你在輕松的鍛煉中消除大腿內(nèi)側(cè)的小肉肉和手臂肉肉哦!

  怎樣選擇塑料瓶?

  礦泉水瓶較軟,可用于面部;茶飲料硬度適當(dāng)可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用于身體。

  手臂

  1、找個舒服的姿勢坐在椅子上,用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂,上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋,側(cè)面都可以使用,心情舒暢達到鍛煉效果。

  2、伸長手臂,然后在手臂根部夾住塑料瓶,維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。

  肩膀

  用瓶底敲打或者側(cè)面滾動的方式對頭部后方到鎖骨全部、肩胛骨的后方還有里面重疊的大三角肌肉進行按摩。

  大腿

  坐在椅子上在膝蓋上方夾住。邊看電視邊練習(xí),可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實,讓膝蓋上方脂肪消失。

  膝蓋

  每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿,特別是內(nèi)側(cè),可以促進淋巴流動。

  1、柔軟的礦泉水瓶讓內(nèi)側(cè)用力。

  2、雙腿站直,雙手叉腰,在膝蓋上方夾上水瓶。將意識集中在大腿內(nèi)側(cè)。

  3、從站直的狀態(tài)慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。下蹲30秒,鍛煉大腿,讓雙腿筆直。

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