韓國辣媽鄭多燕瘦腿減肥健身操，50歲的“大媽”級別的人物，是怎么做到瘦到這種地步的，而且不但身材健美，身體也很健康哦，這才是健康科學(xué)真正的瘦身法。鄭多燕瘦腿減肥操，六個(gè)小妙招幫你打造完美腿型。
鄭多燕瘦腿減肥操：每天早上起床后可以先做一套簡單的減肥健身操，高抬腿就好了，每組做一分鐘，每次做五組就可以了，高抬腿是一種很贊的瘦腿方法，可以完美的調(diào)動起整條腿的肌肉燃燒。
鄭多燕瘦腿減肥操：吃完飯后千萬不要坐著不動，即便你就是站著也不要坐著，最好是去散步，也可以做一些壓腿的動作，這樣不會影響到你的腸胃，還能在消耗脂肪的同時(shí)瘦腿。
鄭多燕瘦腿減肥操：洗澡的時(shí)候也要選擇站著洗，不要偷懶想泡澡，當(dāng)然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的時(shí)候，首先用熱水沖洗大腿兩分鐘，再切換成冷水接著沖洗兩分鐘，接著按摩腿部，反復(fù)幾次就可以了。
鄭多燕瘦腿減肥操：平時(shí)沒事也多跟朋友一起去聚會吧，可以選擇騎著腳踏車去，一起出郊外或是公園玩耍都是不錯(cuò)的，腳踏車可以非常均勻的減去腿部的贅肉，讓腿部得到充分的鍛煉。
鄭多燕瘦腿減肥操：睡前也是可以做一些瘦腿操的，側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動。一直到大腿酸軟后就可以了。
鄭多燕瘦腿減肥操：平時(shí)也要多吃一些比如菠菜類的瘦腿食物，蘋果中含有蘋果酸，也是很不錯(cuò)的瘦腿水果，而且蘋果中也有很豐富的鈣質(zhì)，可以減少下半身的水腫。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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