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瘦肚子謹(jǐn)記5個重要點(diǎn)就可告別水桶腰

摘要:粗糧中含有豐富的膳食纖維,而攝入膳食纖維能夠帶走腸道內(nèi)堆積的廢物,幫助體內(nèi)排出毒素。而且粗糧還有很好的保護(hù)作用,堅(jiān)持吃粗糧皮膚也會變得更加細(xì)膩光滑。

 明明自己不是很胖呀,可是凸起的肚子實(shí)在是太難看了,一穿緊身裝就暴露了身材缺陷,一坐下來,就成了游泳圈似的。不求練出馬甲線,只求小腹平坦。以上肯定是很多女性想要的一個效果。

究竟怎么瘦腰減肚子最快最有效呢?記住這個五個重要點(diǎn)

(1)用粗糧代替精細(xì)食物

粗糧中含有豐富的膳食纖維,而攝入膳食纖維能夠帶走腸道內(nèi)堆積的廢物,幫助體內(nèi)排出毒素。而且粗糧還有很好的保護(hù)作用,堅(jiān)持吃粗糧皮膚也會變得更加細(xì)膩光滑。

(2)隨時隨地保持收腹?fàn)顟B(tài)

小肚腩可不是一天養(yǎng)成的,想要減掉腰腹部長期堆積的贅肉,平時就要多下工夫。隨時隨地保持收腹?fàn)顟B(tài)或是常做縮腹運(yùn)動能有效減少贅肉堆積,促進(jìn)腸胃蠕動,幫助瘦腰減腹。

(3)飯后喝杯馬齒莧薏仁茶

每次吃飯的時候總覺得肚子脹脹的,事后又覺得吃過撐?不妨飯后喝馬齒莧薏仁茶,能有效增添飽腹感,幫助你控制進(jìn)食量,不知不覺就瘦下來了。

而且馬齒莧薏仁茶能讓身體內(nèi)的部分毒素排出來,達(dá)到凈化身體血液或器官的作用??梢赃m當(dāng)?shù)鼐徑馊说乃[或者虛胖等等,讓體重有所減少。對于大腹便便、水腫屁股大的人,喝它能瘦的快。

(4)水果代替零食

對于女生來說戒掉零食真的是一件很痛苦的事情,嘴饞的時候不妨吃水果吧。水果低脂糖分也少,而且果膠和膳食纖維是有助于瘦身的。

(5)堅(jiān)持按摩腹部

按摩腹部也是個不錯的方法,雙手手掌疊放,圍繞肚臍,畫圈式的推壓按摩,正反各堅(jiān)持30圈。直到感覺腹部發(fā)熱為止,對緩解便秘消除腰腹贅肉有一定的效果。建議這個按摩結(jié)合第三點(diǎn),在喝了馬齒莧薏仁茶之后做按摩動作,效果更佳。

 

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