8大減肥食物簡直是絕配

2019-03-11 來源：拾點(diǎn)課堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當(dāng)然，在你大口喝含檸檬成分的飲品時(shí)，一定要低糖甚至無糖哦。

絕配一：花椰菜+芥末醬

花椰菜含水量高，很快給予飽腹感，因而減少了過度進(jìn)食而導(dǎo)致肥胖的危機(jī)。而且花椰菜富含維生素C、E、鐵等營養(yǎng)素，有助于緩解水腫。而且為了防止?fàn)I養(yǎng)素的流失，最好水煮熟后馬上撈出，如此搭配芥末醬等辛辣口味可給水煮的花椰菜增加風(fēng)味，避免食物難以下咽。

絕配二：綠茶+檸檬

二者結(jié)合在一起可以消除脂肪。綠茶含有茶兒素，此類抗氧化物能夠快速燃燒脂肪。加一點(diǎn)檸檬汁則更能夠激發(fā)減肥效果。研究表明，檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當(dāng)然，在你大口喝含檸檬成分的飲品時(shí)，一定要低糖甚至無糖哦。

絕配三：草莓+全麥吐司

這兩者的搭配可以補(bǔ)充身體所需元?dú)?。全麥或者雜糧類的面包含有豐富鐵質(zhì)，營養(yǎng)專家指出，如果身體缺少鐵元素，血液就無法及時(shí)補(bǔ)充補(bǔ)充身體活力的元?dú)猓焐眢w和精力都處于昏昏沉沉的狀態(tài)，新陳代謝受阻，因而多余的熱量積存在體內(nèi)增加肥胖危機(jī)。而草莓中的維生素C能將鐵元素由不可溶的營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成可溶性的，能夠更加快速有效地輸送至身體各部位。因而兩者搭配竟飽腹又促進(jìn)消化，絕對(duì)是減肥佳品。

絕配四：蘑菇+菠菜

減肥之余也要保證身體強(qiáng)健，蘑菇是少數(shù)富含維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質(zhì)。人體需要有維生素D轉(zhuǎn)化合成骨化三醇，這類荷爾蒙可強(qiáng)化骨骼的鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。人體從25歲開始就會(huì)流失鈣質(zhì)，因此從現(xiàn)在開始，減重保持身材也要強(qiáng)化骨骼哦。

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