親戚走完了？

相親相完了?

打牌打累了？

年也過(guò)完了？

可是人也吃胖了。

辛辛苦苦減肥半年，過(guò)完年又打回了解放前。

哎！寶寶心里苦??！

春天也到了，一眨眼，又到了露腰，秀腿的時(shí)候了。貼在身上的肉肉粉們還要跟隨你多久？

現(xiàn)在也該是肉肉粉們轉(zhuǎn)路人的時(shí)候了。

“胖都是吃出來(lái)的”此話一點(diǎn)都不假。

所以說(shuō)“出來(lái)混遲早要還的”這話也沒(méi)毛病

粉轉(zhuǎn)路第一步：飲食口味要清淡，先給你的腸胃洗洗澡。飲食結(jié)構(gòu)要高蛋白低碳水。人體每天需要60—80克蛋白質(zhì)來(lái)保證基礎(chǔ)代謝率。就能保證70%的消耗。進(jìn)食低碳水食物能讓你減少脂肪的囤積。如：多吃魚(yú)蝦，雞胸肉，牛肉，瘦肉，豆腐類，少吃最好是不吃米，面，高糖水果，零食類。

粉轉(zhuǎn)路第二步：每天保證1800ML以上的水，最好以溫白開(kāi)水為主哦，拒絕碳酸飲料，咖啡等刺激性飲品

粉轉(zhuǎn)路第三步：適量的運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)1-2萬(wàn)步最佳哦，可以以快走慢跑、散步都可以

粉轉(zhuǎn)路第四步：調(diào)整好你的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)是人體新陳代謝最旺的時(shí)候。

只要你做到了以上這些對(duì)于你的代謝和消耗都是十分有幫助的，加油哦！