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燃脂減肥動作 讓產(chǎn)后媽媽速變苗條

2019-02-18 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:舉到頭頂部位后,兩手再繞畫8個小圓圈。手臂緩慢下放,回復(fù)至做起狀況。在下放過程中,雙臂緩慢繞畫8個圓圈,以完結(jié)整套動作。

作為孕產(chǎn)婦都要為了孩子的營養(yǎng)不斷地進(jìn)食一些大補(bǔ)的食物,所以導(dǎo)致孕產(chǎn)期間長肉的現(xiàn)象且出現(xiàn)肥胖,而產(chǎn)后媽咪為了奶水充裕吃大量高熱量食物,加上少運(yùn)動,因為很方便形成體型巨大變化,那么產(chǎn)后怎樣快速減肥?試試下面的產(chǎn)后減肥體操吧,這套燃脂減肥動作,讓產(chǎn)后媽媽速變苗條,可助你快速回復(fù)窈窕身材!

燃脂減肥動作 讓產(chǎn)后媽媽速變苗條

產(chǎn)后減肥體操一:交叉練習(xí)

燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點(diǎn)地。維持前臂支撐上半身,腳趾碰觸地面的姿勢。將雙膝向右側(cè)地面傾斜,然后快速向左側(cè)傾斜,向右側(cè)再反復(fù)一次。

產(chǎn)后減肥體操二:平轉(zhuǎn)運(yùn)動

燃脂部位:腰腹和斜肌

立正在平面上,維持手臂和雙腳的平衡,使頭部致腳跟呈一直線狀況。維持此姿態(tài)10到30秒。維持雙肩水平,身體中部轉(zhuǎn)動,使右臀向地面方向下沉。然后回復(fù)立正狀況,左臀向地面方向轉(zhuǎn)動下沉以完結(jié)整套動作。

反復(fù)上述動作8到12次,稍作休息,再反復(fù)一輪。

產(chǎn)后減肥體操三:螺旋抬舉練習(xí)

燃脂部位:肩部,手臂及腰腹

雙腳分開立正,與肩同寬,手持啞鈴置于胯前,掌心相對。收緊腰腹,手臂緩慢舉過頭部,在上舉過程中持啞鈴的雙臂緩慢繞畫8個小圓圈(即螺旋狀抬舉)。舉到頭頂部位后,兩手再繞畫8個小圓圈。手臂緩慢下放,回復(fù)至做起狀況。在下放過程中,雙臂緩慢繞畫8個圓圈,以完結(jié)整套動作。

反復(fù)上述動作2輪,共4次回旋練習(xí)。

產(chǎn)后減肥體操屬于一項有氧運(yùn)動,所以減肥結(jié)果并不是那么的鮮明,貴在堅持!產(chǎn)后肥胖的媽咪一定要記得抓住產(chǎn)后瘦身的六個月哦這可是瘦身的最佳機(jī)會!

所有的孕產(chǎn)婦媽媽都有肥胖這個困擾,都在期待自己能恢復(fù)孕前的完美身材,希望上述燃脂減肥動作,讓產(chǎn)后媽媽速變苗條的相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。產(chǎn)后媽媽減肥一定要選擇健康的減肥方式,以免傷害自己虛弱的身體,減肥一定要在保持健康的狀態(tài)下進(jìn)行。 

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