經(jīng)常聽人說，黑色的食物對人體都有益，對人體的肝腎等有好處的。于是黑米就是其中的一種，況且黑米有著減肥的功效。要想減肥的mm就看過來咯，黑米可以消腫通便，輕松減掉肚子和腰上的贅肉?，F(xiàn)在就一起來看看黑米的減肥吃法吧。吃黑米能減肥瘦身，贅肉也會沒的！

黑米減肥法的瘦身原理

1、高纖維素—容易飽腹

因為黑米屬于糙米，纖維含量非常得高，飽腹感很強。吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓哦。提供飽腹感，不容易結(jié)，自然進食少，肯定有利于減肥。

2、高B族維生素—燃燒脂肪

黑米中所含B族維生素含量大概是普通大米的4倍，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

3、高鉀元素—消除水腫

黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍，而鉀元素能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡，對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。

4、高膳食纖維—潤腸通便

黑米中的膳食纖維含量可謂十分豐富。而膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。

黑米減肥法堅持多久有效

人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)

所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。特別是如果三餐只吃黑米，10天可以瘦個10斤8斤的。

黑米減肥法有效且不反彈

黑米減肥法作為減肥的方法，其最大優(yōu)點就是不易反彈。因為黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝就勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。另外，黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。

所以，只要實行了黑米減肥法成功后，稍微控制好之后的飲食和運動，一般來說是不會反彈的。

黑米原來有這樣的減肥原理的，根據(jù)以上介紹的吃法，減掉20斤是沒有問題的。黑米在我們說來應(yīng)該也算是一種粗糧，吃粗糧的人排便好，便排得好的話就不會有食物堆積在肚子上，每天的身體上的垃圾都能及時清理掉就會慢慢的瘦下來了。