減肥技巧
減肥不是體重變輕，而是降低體內(nèi)的脂肪含量。所以想要真正的變瘦，就要想方設(shè)法把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉。推薦三種減肥方法，輕松甩脂。
方法一，將一半的主食換成蔬菜和雞胸肉等低熱量的肉類
主食的碳水化合物含量高，食用過量以后會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。但是碳水化合物又是身體的必要能源，完全不吃又不利于身體的健康和代謝速度。所以想要變瘦就要適量的攝入主食，不能多也不能太少。
針對這種情況推薦的減肥方法就是用蔬菜或者雞胸肉替換掉一半以上的主食。這樣就可以在給身體減少碳水化合物的同時增加維生素以及蛋白質(zhì)的攝入量。達(dá)到抑制肥胖和提高代謝的效果。
另外蔬菜中的食物纖維和雞胸肉中的蛋白質(zhì)都有增強飽腹感的作用，食用以后可以抑制食欲和減少飲食量，有更好的減肥瘦身的效果。
方法二，每天進(jìn)行半小時以上的肌肉練習(xí)
身體一半以上的代謝都來自于肌肉的活動。所以每天進(jìn)行足量的肌肉伸展就能提高身體的代謝，達(dá)到快速燃脂和形成易瘦體質(zhì)的效果。
另外肌肉練習(xí)還可以收獲改善肌肉形態(tài)的作用，所以每天除了要進(jìn)行有氧運動還應(yīng)該加入足量的肌肉練習(xí)，這樣才能快速的變瘦并且瘦的有型。
方法三，每天吃一次含有可溶性食物纖維的食物
可溶性食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速食物的消化排泄，防止脂肪的吸收和積蓄，對抑制肥胖有著極好的效果。
另外可溶性食物纖維還會在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，達(dá)到快速甩脂的效果。
除此以外，可溶性食物纖維還可以減緩血糖值的升高速度，抑制脂肪的形成和堆積，有助于抑制肥胖。
除了基本的限食和運動還應(yīng)該在減肥的生活中加入些減肥小妙招，這樣才能瘦的更快、更輕松。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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健客價： ￥298奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片： 增強免疫力，預(yù)防感冒，補充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
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健客價： ￥126本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價： ￥198輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價： ￥135用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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健客價： ￥1066用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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健客價： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚油膠囊：調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價： ￥368奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健)：補充鋅。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；
健客價： ￥998奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求
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