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來看看4種減肥食物的“真面目”

2018-12-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食減肥是最受歡迎的,但也困擾著很多減肥的人,不知吃什么是減肥最好的,其實在食譜中選擇適合自己的減肥食物,減肥餐的最終目的是讓你健康的瘦下來,讓你擁有迷人的完美身材,所以選擇食材是很重要的,來看看4種減肥食物的“真面目。

一直以來,飲食減肥是最受歡迎的,但也困擾著很多減肥的人,不知吃什么是減肥最好的,其實在食譜中選擇適合自己的減肥食物,減肥餐的最終目的是讓你健康的瘦下來,讓你擁有迷人的完美身材,所以選擇食材是很重要的,來看看4種減肥食物的“真面目。

無糖餅干

宣稱低熱量、飽腹感強的無糖餅干,成為很多減肥人士的首選零食。

但實際上,無糖餅干并沒有想象中這么低熱量。首先,沒了糖,就要用其他成分填補糖的位置,改善口感。最常見的替代品是脂肪,這樣一來無糖餅干的熱量并不低。

市面上某無糖餅干成分表

100g無糖餅干里就有23.5g的脂肪

另外,餅干本身就含有大量的淀粉,被人體消化吸收后會轉化成葡萄糖。即便不添加額外的糖,糖的含量也不少。

果蔬脆片

又是水果、又是蔬菜,乍一看挺健康。買點當零食,既減肥又營養(yǎng),豈不是美滋滋。

但實際上,為了呈現(xiàn)果蔬「脆片」的口感,市面上很多果蔬脆片都有一道必不可少的工序——低溫油炸。

蔬菜水果原本只有1%左右的脂肪,但在油鍋里走一趟后,脂肪含量瞬間上升,甚至高達20%以上。

市面上賣的果蔬脆片熱量

100g果蔬脆片里就有27.2g的脂肪

如果你實在想吃果蔬脆片,那推薦買冷凍干燥的,看看成分表的脂肪含量就知道了。

但無論哪種果蔬脆片,都很貴……不如直接買點水果蔬菜,便宜好吃又營養(yǎng)。

乳酸菌飲料

很多乳酸菌飲料號稱富含幾百億活性乳酸菌,能夠幫助消化、保護腸胃。

益生菌發(fā)生作用,需要三個條件:

有足夠數(shù)量

活著到達腸道

對宿主有益

想要菌種活著,就得讓它呆在低溫環(huán)境中。

但實際上,生產銷售環(huán)節(jié)上很難嚴格保證全程低溫,這樣一來乳酸菌就死了一大半。剩下的乳酸菌就算幸運的活了下來,也會不幸地死在胃酸里,想要到達腸道,簡直遙遙無期。

另外,很多乳酸菌飲料雖然0脂肪,但糖分可都不低。

飯后喝一瓶,能不能助消化不好說,變胖卻是指日可待。

粗糧面包

粗糧面包往往打著健康、營養(yǎng)的旗號,價格也比普通面包貴不少。

但實際上,我們在面包店買的不一定是貨真價實的粗糧面包。它們很多并不是全麥粉制作,而是小麥粉加入糖漿、焦糖混合制作而成。還有些粗糧面包只是在面包皮表面撒上了一些谷物和堅果顆粒,就搖身一變成了健康的代名詞。

瘦身的關鍵不是在于節(jié)食,而是在于怎么樣合理地搭配用食,選擇低熱量低脂肪高營養(yǎng)的食物,不僅可以起到減肥作用,還能起到美容的功效,在飯前喝湯可以提前達到飽腹感,讓你吃得少從而達到瘦身的效果,調節(jié)新陳代謝,讓消化系統(tǒng)休息,燃燒多余的脂肪人自然就會變瘦了。

 

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