一星期見效的瘦大腿方法

2018-11-19 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了拉伸腿部肌肉，你可以兩個(gè)兩個(gè)的方式爬樓梯，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)淋巴回流，而且消耗的卡路里也很大。走路時(shí)，可以試試稍微速度加快，幅度加大，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。

娛樂圈中以腿出名的小姐姐非楊冪莫屬，腿部線條好看不說還又細(xì)又長(zhǎng)，很多的人都想擁有大冪冪那樣的大長(zhǎng)腿，有些人也在瘦腿的路上摸爬滾打很多年了，最好還失敗在大腿上，大腿上的肉怎么也減不下去，有什么辦法可以快速瘦大腿呢?減肥達(dá)人給大家揭曉一星期見效的瘦大腿方法！

一星期見效的瘦大腿方法

1、做高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天起床后，可以做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，一天五組，每做完一組可以休息10秒。高抬腿是一種瘦大腿非常快的運(yùn)動(dòng)，可以充分地運(yùn)動(dòng)到大腿上每一塊肌肉，加快腿部脂肪的燃燒。

2、按摩腿部去浮腫

上課或者上班的你們，在閑暇時(shí)間可以對(duì)腿部做一些按摩，一天長(zhǎng)時(shí)間坐著，腿部血液不循環(huán)，按摩一下可以幫助腿部加速血液循環(huán)，讓下半身的有毒物質(zhì)盡量排出體外，可以有效解決腿部浮腫問題。

3、踩單車

現(xiàn)在共享單車遍布全中國(guó)，可以再上下班是踩下單車，對(duì)減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉效果非常明顯。

因?yàn)椴葐诬嚨倪^程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，多餘的脂肪就很容易消失了。

4、多走路行樓梯

為了拉伸腿部肌肉，你可以兩個(gè)兩個(gè)的方式爬樓梯，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)淋巴回流，而且消耗的卡路里也很大。走路時(shí)，可以試試稍微速度加快，幅度加大，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。

5、游泳塑美腿

因?yàn)樗母×?，我們?huì)全身鬆弛舒展，這樣我們的身體可以得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，肌肉線條就更流暢。水中運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)最大優(yōu)勢(shì)：由於減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的接觸，從而減少了阻力，這樣可以降低骨骼的勞損，使骨關(guān)節(jié)不易變形。

加上水的阻力我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度被加大，這樣的阻力與陸上的健身器材不同的就是，在水里阻力會(huì)相對(duì)更柔和;而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度會(huì)控制在有氧運(yùn)動(dòng)的范圍里，所以不用害怕練出很大塊的肌肉，這樣練出來的身材，勻稱修長(zhǎng)。

不管是什么季節(jié)擁有一雙好看的腿可以說是很惹眼的了，大長(zhǎng)腿當(dāng)然是很吃香的了，所以瘦大腿是個(gè)很關(guān)鍵的問題，趕緊通過上述小編給大家羅列的一星期見效的瘦大腿方法瘦腿吧！學(xué)會(huì)這些方法就能很好的幫你改善你的大腿肥胖哦！