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高效瘦手臂,告別尷尬“拜拜肉” 擁有完美“天鵝臂

摘要:這就需要經(jīng)常鍛煉了,鍛煉也要找對方法。以下7個動作,每個動作12-15次,每周2-3次,只要堅(jiān)持做這組“瘦臂”運(yùn)動,一到兩周就可感覺到手臂變緊實(shí)了。

很多女孩子其實(shí)并不是特別的胖,但是總是覺得自己的胳膊和肩膀特別的胖,那么給別人的視覺效果就比實(shí)際體重增加-2-3斤。

這就需要經(jīng)常鍛煉了,鍛煉也要找對方法。以下7個動作,每個動作12-15次,每周2-3次,只要堅(jiān)持做這組“瘦臂”運(yùn)動,一到兩周就可感覺到手臂變緊實(shí)了。

1.繩索反響飛鳥

2.啞鈴前平舉

3.交替肩上推

4.前平舉

5.啞鈴聳肩

6.阿諾德推舉

7.側(cè)平舉

沒有啞鈴可以用瓶裝礦泉水代替,堅(jiān)持下去,你將會看到明顯改變。

想要和拜拜肉say拜拜,堅(jiān)持隔天鍛煉一次吧。

 

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