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動(dòng)一動(dòng),瘦腰美臀還瘦腿!瘦到你尖叫!

2018-08-15 來源:瘦身美體技巧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙腳分開比肩略寬,站直,雙手叉腰,保持背部挺直,收緊腹部,然后使雙手交替向下觸碰同側(cè)小腿。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。

 每天看著那么多美食,卻還要強(qiáng)忍著不吃得有多痛苦,想必節(jié)食的妹子們都深有體會(huì)。今天,居家瘦小編給大家推薦一組超級(jí)強(qiáng)大的瘦身動(dòng)作,讓你每天吃飽也能瘦!

瘦身減脂動(dòng)作1:
 
雙腳分開與肩同寬站在瑜伽墊上,雙臂于身體兩側(cè)張開,保持背部挺直,收緊腹部,雙腿屈膝向下蹲,再起身。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次,注意,下蹲時(shí)膝蓋不可超過腳尖。
 
瘦身減脂動(dòng)作2:
 
雙腳分開比肩略寬,站直,雙手叉腰,保持背部挺直,收緊腹部,然后使雙手交替向下觸碰同側(cè)小腿。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。
 
瘦身減脂動(dòng)作3:
 
現(xiàn)在男人很過分,點(diǎn)這里?教你看穿男人心思
 
雙腳并攏站直,雙手要在腰部后側(cè),保持背部挺直,收緊腹部,然后將左腳向后抬高,再收回。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
 
瘦身減脂動(dòng)作4:
 
雙腳分開與肩同寬,雙腿屈膝半蹲,雙手扶在大腿上,使上半身向前傾斜,保持身體平穩(wěn),然后將臀部向上抬高,上身向前壓低,再恢復(fù)初始狀態(tài)。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。
 
瘦身減脂動(dòng)作6:
 
雙腳分開得寬一些,站直,相比于身體兩側(cè)呈一字張開,保持上半身挺直,收緊腹部,然后使右手扶在右腿上,同時(shí)左臂向頭頂上方伸直,上身向右側(cè)壓低;然后再使左手扶在左腿上,同時(shí)右臂向頭頂上方伸直,上身向左側(cè)壓低。此動(dòng)作每側(cè)各做30次。
 
瘦身減脂動(dòng)作7:
 
雙腳分開不見略寬,站直,雙手叉腰,保持上半身挺直,收緊腹部,然后將右手握拳舉至右耳側(cè),同時(shí)右腿屈膝,重心放在右腿上,將左腿伸直,恢復(fù)初始狀態(tài);將左手握拳舉至左耳側(cè),同時(shí)左腿屈膝,重心放在左腳上,將右腿伸直。此動(dòng)作反側(cè)各做30次。
 
想要擁有好身材,除了進(jìn)行合理的飲食外,還要保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,如此相輔相成,你才能瘦身成功,并且永遠(yuǎn)保持健康好身材!加油吧!
 
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