瘦腿就是這么簡單, 6個秘訣輕松搞定！

2018-07-28 來源：瘦身女王標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：大長腿一直都是維密天使的標配，想擁有模特般的迷人腿部線條嗎?最火的7日室內(nèi)臀腿訓練，讓你在家也能練出美臀美腿。

1、筆直站立

當你讓雙腿長時間保持直立的狀態(tài)，如同是在站立軍姿般的樣，當你每天堅持練習超過30分鐘以上，你會發(fā)現(xiàn)自己的腿部曲線變得越來越迷人和修長，這樣的姿勢不僅可以有效瘦腿的作用，對于瘦腰也有著非常顯著的作用。

2、抬腿練習

經(jīng)常久坐在辦公室的親們，不妨試著將雙腿抬起呈90度向上的姿勢，然后在慢慢的放下，每天堅持鍛煉20分鐘，可以消除你久坐所到時的腿部浮腫，這樣反復的拉展腿部肌肉，還能消除小腿的贅肉和塑造緊致腿部曲線，讓小腿的曲線更加完美。

3、拍打按摩法

有時候其實并不是你的腿部脂肪很多，而是因為腿部脂肪中含有很多的水分，但是通過拍打和按摩就可以讓腿部的的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，把小腿的脂肪帶走一些，從而消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

4、游泳

游泳是一種減肥見效最好的運動，，水的阻力可以增強人體的運動強度，而且在水中雙腿要時刻保持運動狀態(tài)，所消耗的熱量也是最大的，對于腿部減肥的效果也是最好的。

5、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動，在你進行運動的時候，每運動半個小時就可以消耗大約四百卡的熱量，不間斷的跳繩超過10分鐘，相等于慢跑30分鐘所消耗的熱量一樣，而且對于調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性和維護心臟系統(tǒng)等有著非常超有效的作用，是一種低耗時高耗能的有氧運動。

6、維密臀腿訓練

大長腿一直都是維密天使的標配，想擁有模特般的迷人腿部線條嗎?最火的7日室內(nèi)臀腿訓練，讓你在家也能練出美臀美腿。

臀橋10個

動作要領：雙腳打開與肩同寬，吐氣同時向上抬臀，臀大肌收緊

側(cè)臥提腿(左右各一組)每組15個

動作要領：側(cè)臥，抬起一側(cè)大腿至45度，大腿發(fā)力帶動小腿抬起

曲腿提臀15個

動作要領：腳尖繃直，俯臥，屈膝抬腿，臀部和大腿發(fā)力盡量抬高，腳尖繃直

跪姿提腿(左右各一組)15個

動作要領：腳尖繃直，跪姿，屈膝抬腿，臀部和大腿發(fā)力盡量抬高，腳尖繃直

深蹲提腿(左右各一組)10個

動作要領：雙腳打開與肩同寬，下蹲，膝蓋不要超過腳尖，臀部和腿部發(fā)力抬高一側(cè)腿

弓箭步提腿(左右各一組)10個

動作要領：單腿屈膝下蹲，另一側(cè)腿屈膝向前方抬起，落地時為弓箭步姿勢

側(cè)支撐(左右各一組)30s

動作要領：側(cè)臥，雙手輕放于耳后，用腰腹部力量抬起上身

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清熱解毒，涼血熱，化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染，亦可用于熱病余邪。

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健客價：￥82

拉莫三嗪片，適應癥為癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數(shù)據(jù)。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復雜部

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癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

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1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

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癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

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癲癇部分性發(fā)作：復雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用，對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

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