來了
大家熟悉的Jeff大叔
開講啦
如何讓你的腹肌外側(cè)
更緊致、更性感
杰夫大叔還親自做示范
給了一套腹肌訓(xùn)練方案
追求馬甲線的妹子
可以嘗試一下
每周可以做3-4次
配合有氧訓(xùn)練、控制飲食、減少體脂肪
動(dòng)作一：側(cè)步轉(zhuǎn)體
4組x15
動(dòng)作二：對角卷腹
做3組x左右各15次
動(dòng)作三：反向卷腹轉(zhuǎn)體
3組x15次
動(dòng)作四：前鋸肌側(cè)卷腹
4組x左右各15次
動(dòng)作五：空中彈琴
4組x15秒/組
動(dòng)作六：平板跳躍轉(zhuǎn)體
4組x左右各10次
動(dòng)作七：V型上舉俄羅斯轉(zhuǎn)體
4組x15次
動(dòng)作八：混合式卷腹
4組x20次
公眾號(hào)回復(fù)關(guān)健詞：瘦身
肥胖分析、食譜安排
一份屬于自己的免費(fèi)瘦身方法
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
