瘦臉美容操，讓大餅臉滾粗！

2018-03-18 來源：瘦臉方法標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：保持愉悅的心情，平時笑口常開，笑時面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，有助于增強皮膚彈性，在笑的同事，臉部肌肉可以得到放松，因此能避免肌肉變胖。

瘦臉美容操拯救大餅臉！

下面這套瘦臉按摩操可以在晚上進行，因為夜晚睡前是肌膚休息修復的最好時機，不僅瘦臉的效果加倍，還能改善肌膚狀況，有助于加速肌膚在夜間的自我更新，重拾自我修復能力。

很多姐妹都比較喜歡小臉的自己，這樣看起來更加可愛迷人，怎么才能變小臉呢？今天就和大家分享瘦臉美容操，讓大餅臉滾粗吧!

一、浮胖水腫型的臉胖

這種類型的臉胖主要是：睡眠不足，睡前喝水過多，飲食里攝取過量鹽分，讓體內(nèi)積存太多水分排不出去的原因引起的。

這種類型的臉胖，平時要注意做到接下來的幾點：

1.盡量早睡，別熬夜，保持良好的睡眠，睡前別喝太的水，飲食中的鹽分攝取量要控制。

2.晚上8點后，避免喝含咖啡因的刺激性飲料;

3.夜間照明防止過度光亮，因為長期處在光線下，副交感神經(jīng)無法進行有效的活動，身體就會產(chǎn)生緊致感，不利于休息。

4.按摩能改善這種類型的臉胖，讓肌肉柔軟、體內(nèi)循環(huán)暢通、達到瘦臉目的;

5.休息時，不妨進來聽些輕松的歌曲，使身心得到放松。

二、脂肪胖臉型

這種類型的臉胖主要是：多余的脂肪都聚集在臉頰和下巴部位，使臉看起來很大，容易給人大餅臉的印象。

這類型的臉胖，平時要注意：

1.停止不健康的飲食習慣，要做到飲食均衡營養(yǎng);

2.平時多鍛煉，促進脂肪燃燒;

3.多吃富含膠原蛋白的食物，遠離酒精;

4.多做臉部放松操，經(jīng)常按摩臉部;

5.保持愉悅的心情。

三、肌肉型臉胖

這種類型的臉胖主要是：先天性遺傳因素外，后天不合理的咀嚼習慣，經(jīng)常嚼過硬的食物等等都會造成咬肌過大，最后形成肌肉型臉胖。

這類型的臉胖，平時要注意：

1.改善咀嚼的方式;

2.別經(jīng)常咬緊牙關(guān)，使得臉部肌肉過度緊張了;

3.保持愉悅的心情，平時笑口常開，笑時面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，有助于增強皮膚彈性，在笑的同事，臉部肌肉可以得到放松，因此能避免肌肉變胖。

4.別背過重的單肩背包，因為人體在承受重物時，往往會不自覺滴緊要牙關(guān)，導致臉部肌肉緊張。

針對以上的不同的臉型，介紹一個瘦臉按摩方法給大家：

3分鐘瘦臉按摩操

1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置于下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重復3次。

2、下巴是瘦臉最關(guān)鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然后用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重復動作3次。

3、四指彎曲，食指置于顴骨下面，兩只拇指分別放在耳朵側(cè)邊，食指往耳朵方向滑動，重復3次。

4、四指彎曲，兩只拇指分別按在眼睛兩邊，食指置于眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動，重復3次。

5、四指彎曲，兩只拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然后食指從額頭中心向外移動，動作重復3次。

6、兩只手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重復5次。

7、手指彎曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續(xù)30秒即可。

8、張開雙手，除手指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復3次。

還可以來個有氧按摩：

隨時隨地都能做的面部有氧按摩，令面部肌肉放松，預防贅肉橫生。

先進行3分鐘有氧運動，然后，從額頭到太陽穴，雙手按壓3~4次，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次，接下來，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，最后以雙手掌由下向上輕撫頸部。

輕撫頸部：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

睡前緊顏淋巴按摩

在睡前保養(yǎng)時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。

重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方；一個在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺。

縱拉+橫拉按摩瘦臉

縱拉法：先把按摩霜均勻地涂抹在臉上，然后由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外展開，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續(xù)5秒，就能獲得明顯效果，整個縱拉按摩持續(xù)進行1分鐘。

橫拉法：先洗凈雙手并擦干，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕橫向拉開皮膚，持續(xù)時間為一分鐘。

其實瘦臉并不難，選擇一種合適自己的方法，堅持下去就一定見效哦！當然，如果配上面膜效果就更好，不僅瘦臉還可以護膚。

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