上班久坐腿易變粗上班族如何輕松瘦腿

2018-02-28 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：別以為坐著對腿部并沒有影響，事實上坐一天襲來雖然沒有用到腿，但事實上腿部需要承受很大的壓力，很容易堆積水分。

隨著科技的進步，現(xiàn)代人的工作方向由室外向室內轉移，體力勞動活已經(jīng)非常少見了，室內辦公室工作比例大幅上升。減少體力勞動雖然對于大部分勞動者來說是好事，但是長期坐著辦公對就意味著運動量大大提升，久坐不動身材發(fā)胖是很正常的現(xiàn)象，尤其是對于腿部。不少女性都反映在上班后腿部很容易變粗。下面就教大家?guī)讉€竅門，告訴你上班族如何輕松瘦腿？

1、下班后抬腿15分鐘：別以為坐著對腿部并沒有影響，事實上坐一天襲來雖然沒有用到腿，但事實上腿部需要承受很大的壓力，很容易堆積水分。如果你是穿短襪出門一天，晚上回家脫掉襪子會發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕比有運動那幾天神很多，這就說明出現(xiàn)腿部水腫了。這里建議每天晚上睡前躺在床上，雙腿舉高與上半身呈90度，堅持大約15分鐘，一開始可能會堅持不了15分鐘，可以把腿靠在墻上，同樣抬15分鐘左右，也有協(xié)助去腿部水腫的作用。

2、晚上泡腳：泡腳其實除了暖和身子外還有促進血液循環(huán)的作用。除此之外還有打通經(jīng)絡的作用，幫助腿部消水腫，這樣大腿就不容易變粗。這里推薦大家使用泡腳粉泡腳，使用泡腳粉會比純水更容易讓腿部暖和，而且不少的泡腳粉添加了藥材，更能夠推動人體的血液循環(huán)，這樣去水腫的效果就會更好。

3、運動后給小腿按摩：運動是減肥所必需的一步，但不少朋友會發(fā)現(xiàn)運動過后什么部位都瘦了就是腿很難瘦。事實上運動過多，會導致小腿肌肉增長，從而小腿會變粗。因此在運動過后或者走路之后可以適當給小腿按摩，均勻地拍打各個部位，使肌肉得到放松，對于小腿的粗大具有一定的緩解作用，每天按摩十分鐘左右，堅持下來，一個星期左右就可以看到效果。

4、注意飲食：這也是減肥中一定要注意的了。不管是用什么方法去減肥，飲食都是不能夠忽略的?？茖W的減肥方法都不建議節(jié)食或者絕食，均衡的飲食更有利于減肥。如果人體在短時間內攝入熱量大幅下降的話體內的水分和肌肉會瘋狂流失，所以通過節(jié)食減肥實際上減的是肌肉并不是脂肪。平時要注意營養(yǎng)均衡搭配，多吃蔬菜個瓜果，對于小腿的塑造也是有非常大的作用的。

以上就是給各位上班族介紹的瘦小腿方法，除了要抬腿、泡腳等個別特殊要點外實際上也離不開運動和飲食這兩個減肥永恒的主題。不少上班族可能會表示實在騰不出時間去減肥，實際上運動的時間隱藏在你的空閑時間之中，上班的時候提前15分鐘出門，在離公司2個車站的距離下車再步行或者自行車上班也是一種運動方式。不要因為上班之后就成為了你肥胖的借口，年輕的時候不注意可能就成為你健康的定時炸彈，所以趕緊動起來吧，完美的身材就在前方。