對(duì)于想用跑步減肥的人來(lái)說(shuō)，美國(guó)43歲的男護(hù)士巴里·布羅考顯然是個(gè)典型案例：他的體重曾一度達(dá)到420磅（約190.5kg），而如今體重只有160磅（約72.57kg）、化身型男的巴里還在芝加哥馬拉松上跑出了3小時(shí)5分的個(gè)人最好成績(jī)。

　　現(xiàn)年43歲的巴里來(lái)自威斯康星州的蘇必利爾，是一名男護(hù)士。他和很多減肥者擁有相同的困擾：他一直很擅長(zhǎng)于減肥，但保持卻是個(gè)問(wèn)題，據(jù)估計(jì)他已經(jīng)反復(fù)減掉又反彈100磅（約45.36kg）多次了——這當(dāng)然是因?yàn)樗麤](méi)有堅(jiān)持始終的緣故。

　　巴里第一次開(kāi)始跑步時(shí)體重已經(jīng)達(dá)到了200磅（約90.72kg）。那時(shí)他18歲，需要通過(guò)新兵入伍的2英里（約3.22km）的體能測(cè)試。幾年后，他參加了“祖母馬拉松”的比賽，并跑出了5小時(shí)28分的成績(jī)。然而，這段經(jīng)歷并沒(méi)有激起他對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。在接下來(lái)的10年里，他把跑步當(dāng)做卡路里燃燒器；他只有在感到減肥的急迫性時(shí)才穿上跑鞋?？上攵?，他最終逃不過(guò)反彈的命運(yùn)。

　　2007年，當(dāng)巴里掙扎著用小手推車推著自己4歲的女兒時(shí)，他再次感到了減肥的壓力。他當(dāng)時(shí)的體重已經(jīng)無(wú)法顯示在他手邊的磅秤上。他的磅秤能顯示的最大讀數(shù)是399磅（約180.98kg）；而他估計(jì)自己當(dāng)時(shí)應(yīng)該有420磅（約190.5kg）重了。為了讓體重再次降下來(lái)，他開(kāi)始少喝啤酒，并注意食物的分量。兩年內(nèi)，他的體重減到了195磅（約88.45kg），并且半馬能跑到1小時(shí)56分鐘了。

　　不過(guò)，在那場(chǎng)比賽之后，他再次減少了跑步量——但沒(méi)減飯量——所以他又反彈了60磅（約27.22kg）。不過(guò)這次，他意識(shí)到：“你還沒(méi)完成過(guò)馬拉松，要是舉雙手投降，就永遠(yuǎn)做不到了。你必須把它當(dāng)成一種生活方式。”

　　從此，巴里把他的注意力從體重轉(zhuǎn)移到比賽日歷上來(lái)——他要一直確保自己的比賽日歷不是空白的。現(xiàn)在，他每年跑5-6次長(zhǎng)距離賽事，而他的體重也基本保持在了160磅（約72.57kg）。去年9月，他在芝加哥馬拉松上跑出了3小時(shí)5分的個(gè)人最好成績(jī)。甚至在北卡羅來(lái)納的一場(chǎng)半程馬拉松上擔(dān)當(dāng)了1小時(shí)40分組的配速員。

　　巴里如今每周平均要跑50-75英里（約80.47-120.7km）。他說(shuō)現(xiàn)在跑步“從某種程度上已然就是他的一部分了”。這種想法使他從曾經(jīng)困擾自己的反復(fù)反彈的狀況中解放了出來(lái)。

　　巴里勸告那些想要減肥的朋友們：“別把糟糕的一天變成糟糕的一周、糟糕的一周變成糟糕的一月、糟糕的一月變成糟糕的一年。要喚醒自己，重新起航。”