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推薦一組瘦手臂的伸展操 每天僅需30秒

摘要:不能因?yàn)榍锛敬┑亩嗔司秃雎赃\(yùn)動(dòng),否則身材就會(huì)走樣,毒素和脂肪也會(huì)堆積,不僅會(huì)變胖還會(huì)變得不健康。為了保持身材請(qǐng)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不去跑步和健身那就多做些伸展運(yùn)動(dòng)吧。

  天氣變涼之后,食欲大增,不知不覺中就胖了。又因?yàn)榇┑囊路兌嗔?,即使?jié)q了贅肉也容易被忽略,尤其是胳膊變粗了,真的很難被發(fā)現(xiàn)。

  推薦一組瘦手臂的伸展操,每天30秒,可以有效的抑制手臂變粗,還可以幫助伸展肩胛和收縮腹部的肌肉。

  瘦手臂伸展操的運(yùn)動(dòng)方法

  1.盤坐在地板上,上半身挺直。向前伸出雙臂,用雙手抓住一條毛巾的兩頭。雙臂放在腿的上方,雙臂伸展。

  2.保持上半身挺直,收緊腹部,向上運(yùn)動(dòng)手臂,保持手臂伸直,越過頭部,直到不能向后伸展為止,在最頂端保持3秒后返回。

  每套重復(fù)5次。每天可以運(yùn)動(dòng)兩套。

  這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助收緊手臂和肩胛及腹部的肌肉,雖然每次只運(yùn)動(dòng)30秒,瘦身的效果確非常的好。

  不能因?yàn)榍锛敬┑亩嗔司秃雎赃\(yùn)動(dòng),否則身材就會(huì)走樣,毒素和脂肪也會(huì)堆積,不僅會(huì)變胖還會(huì)變得不健康。為了保持身材請(qǐng)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不去跑步和健身那就多做些伸展運(yùn)動(dòng)吧。

 

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