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美臀的最高境界,擁有微笑臀!

摘要:練出翹臀,你只需找一塊墊子,一把椅子。8個動作全方位虐到每塊臀肌,每個動作15次,休息30秒下一組,你想要一個“翹屁股”就每天堅持30分鐘!

  臉是爹媽給的,

  臀是自己練的,

  如果沒有一幅天使的臉,

  就不能錯過天使的臀。

  完美的蜜桃臀像毒藥,

  讓人欲罷不能,

  詮釋了什么叫健康與美并存。

  翹臀能讓你的腿顯得更長,

  穿褲子更有型,

  走起路來更有范。

  那么,你有這樣的臀線嗎?

  不少妹子對自己的臀部不太滿意,

  不是覺得太大就覺得太小,或者是太塌。

  然后當你們嫌棄自己時,

  卻又繼續(xù)地坐在椅子是犯懶。

  其實臀部大小不重要,

  因為會翹就是王道??!

  練出翹臀,你只需找一塊墊子,一把椅子。

  8個動作全方位虐到每塊臀肌,

  每個動作15次,休息30秒下一組,

  你想要一個“翹屁股”就每天堅持30分鐘!

  臀部肌群屬于大肌群,

  在練習前請做好充分的準備活動,

  以及臀部的激活練習。

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  加油吧!

 

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