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蘿卜腿的福音!這樣做才是改善肌肉型小腿的正確姿勢(shì),人人都是白長直!

摘要:腿部比例還是可以自我調(diào)控的!不論你原本的腿長幾公分,一經(jīng)彎曲的蘿卜腿附身,立馬呈現(xiàn)出又短又粗的視覺效果!

  “中年人”的我們

  顯然已經(jīng)不能控制自己的身高了,

  但是??!

  腿部比例還是可以自我調(diào)控的!

  不論你原本的腿長幾公分,

  一經(jīng)彎曲的蘿卜腿附身,

  立馬呈現(xiàn)出又短又粗的視覺效果!

  其實(shí)蘿卜腿并非不可救!

  變成筆直長腿,

  仍然有著這么一套快速治愈療法~

  先來看下這兩種腿型吧~

  開玩笑,你們肯定選第二張?。?/p>

  一個(gè)是肌肉腿,一個(gè)是正常小腿,

  當(dāng)然都不想要肌肉腿啦!

  如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿?

  雙腿用力緊繃,能看到肌肉的形狀,

  也是我們俗稱的蘿卜腿。

  再放松腿部,如果容易用手抓起來的

  軟軟的就是脂肪。

  長期不運(yùn)動(dòng)的話,肯定就是脂肪腿啦~

  那么造成蘿卜腿的原因到底是啥呢?

  讓蘿卜腿消失的方法

  a、調(diào)整站姿與走姿

  站立和走路的姿勢(shì)是很重要的呢

  走路時(shí)身體直立、收腹直腰、平視前方,

  雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)

  腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

  一定要走直線。

  以腳掌內(nèi)側(cè)為重心,兩腳各走一直線

  站立時(shí)要以內(nèi)側(cè)為重心正確站立,

  腿部的肌肉會(huì)向內(nèi)側(cè)緊縮。

  b、舒展小腿腿腹運(yùn)動(dòng)

  沒事就可以練習(xí)上面的4個(gè)動(dòng)作。

  如果你是蘿卜腿,那就代表肌肉已經(jīng)形成啦,

  想減掉的話首先就要把肌肉揉軟變成脂肪,

  這是一個(gè)長期過程,不會(huì)一天就能有效果的。

  要有毅力哦~

  c、按摩小腿腹部

  那么問題來了,怎么按摩小腿揉肌肉呢?

  好啦好啦視頻來啦!

  洗完澡或者平時(shí)看電視,都可以邊揉邊做其他的!

  如果搭配瘦腿精油,效果會(huì)更好!

  d、小腿拉伸運(yùn)動(dòng)

  然后就是運(yùn)動(dòng)啦!

  不是單純的運(yùn)動(dòng),而是拉伸運(yùn)動(dòng),

  每次運(yùn)動(dòng)完最好跟著下面這些圖,

  做15分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng),

  腿型會(huì)更好看哦~

  蘿卜腿只要你堅(jiān)持,

  也是可以變成細(xì)長直的,

  加油加油!

 

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