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無美腿不夏天 | 快速瘦腿,其實(shí)并沒那么難!

摘要:洗完澡后,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干。然后從腳踝向大腿根部按摩。雙手合成圈,圈住小腿,將小腿向上提升,一路按到大腿根部。

  無美腿,不夏天!

  若沒有一雙修長纖細(xì)的大白腿,

  這個夏天就只能看別人秀身材了!

  趕緊抓住春天的尾巴,快速瘦腿,學(xué)起來!

  1

  改變飲食習(xí)慣——遠(yuǎn)離水腫腿

  避免吃高糖、高鹽,以及涼性食物。

  攝取過多鹽分或糖分,會造成體內(nèi)水分代謝不暢,容易導(dǎo)致腿部或全身性的浮腫。因此,用餐時要控制鹽量,也不可吃過多甜食。

  而涼性食物,會令身體寒冷,減慢血液循環(huán),導(dǎo)致新鮮的血液和養(yǎng)分無法及時送達(dá)整個腿部,就會引起腿部腫脹。所以,應(yīng)避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。

  2

  避免久坐——告別蘿卜腿

  蘿卜腿都是坐出來的。

  但是,為什么有些女生跟你一樣上班八小時,腿卻一點(diǎn)都不粗?

  這是因?yàn)樗谀銢]有注意的時候,已經(jīng)充分運(yùn)動到了腿部肌肉。

  長時間保持一個姿勢,如果不是腿麻了都不懂換的女生,當(dāng)然更容易形成蘿卜腿。

  時常更換坐姿,改變腿部受力的方向和力度;坐半小時就站起來活動一會兒,倒杯水或去趟洗手間,這樣對改善腿部血液循環(huán)、舒緩水腫有很好的幫助。

  3

  空中自行車——瘦腿的最佳運(yùn)動

  這個小動作,大家應(yīng)該都知道了吧。

  晚上睡覺之前,在床上做幾分鐘就可以了,效果非常好。

  平躺在床上,雙腿伸直,雙手放在頭下,雙腳做蹬自行車狀,依次將左腿和右腿拉向胸前,并用對側(cè)的肘碰位于胸前的膝蓋。

  每天睡前做200下。

  這個方法對瘦大腿的效果更好哦。

  4

  按摩瘦腿——促循環(huán)減脂

  每天睡前,花一點(diǎn)時間給你的腿部按摩吧。

  洗完澡后,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干。然后從腳踝向大腿根部按摩。雙手合成圈,圈住小腿,將小腿向上提升,一路按到大腿根部。

  注意要往同一個方向按摩。

  重復(fù)動作N次,然后換一條腿繼續(xù)按捏。

  按摩可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

 

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