成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 五個小動作輕松恢復(fù)纖瘦玉臂

五個小動作輕松恢復(fù)纖瘦玉臂

摘要:上身直立,左手持小啞鈴(可在家中找一本厚頁書籍代替),右手自然放松;左臂向外伸直,呼氣,前臂抬高伸直與肩同一水平線,再向上屈曲,注意保持二頭肌不動;左右臂各二十次。

  1、雙腳與肩同寬站立,上身前傾,呈135度角;雙手自然下垂,呼氣,把雙手伸直向前提升,吸氣,再把兩臂拉后,重復(fù)十五至二十次。

  2、上身直立,左手持小啞鈴(可在家中找一本厚頁書籍代替),右手自然放松;左臂向外伸直,呼氣,前臂抬高伸直與肩同一水平線,再向上屈曲,注意保持二頭肌不動;左右臂各二十次。

  3、仍然手持啞鈴,把手臂提高伸直,前臂向前屈曲,與上臂保持45度角;左右手重復(fù)二十次。

  4、轉(zhuǎn)變站姿,腳呈前后弓字步,上身前傾;然后手持啞鈴,前臂重復(fù)向上提升放下,以拉動二頭??;左右手重復(fù)二十次。

  5、保持站姿,手握啞鈴,然后手臂向后拉動,抬升至與肩平齊;左右重復(fù)二十次。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱文排行

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房
高邮市| 东丰县| 莆田市| 西安市| 石首市| 陕西省| 靖西县| 莆田市| 和林格尔县| 永嘉县| 九龙县| 自治县| 台中市| 华蓥市| 内乡县| 凉城县| 区。| 惠安县| 洪洞县| 孝义市| 万安县| 吴旗县| 义乌市| 崇信县| 崇明县| 腾冲县| 吴江市| 清新县| 电白县| 稻城县| 略阳县| 北流市| 莱芜市| 南汇区| 阿克陶县| 东港市| 龙泉市| 阜平县| 海丰县| 大足县| 饶河县|