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你的腿也能像模特一樣,速看?。。海?/h1>
2017-06-14 來源: 瘋狂享瘦  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這個(gè)動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個(gè)動作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅(jiān)持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

   特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個(gè)運(yùn)動,每天只需要一點(diǎn)時(shí)間,堅(jiān)持下來你就能變成筷子腿。

  一、

  轉(zhuǎn)身半蹲
 
  這個(gè)動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個(gè)動作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅(jiān)持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
 
  二、

  健身帶瘦腿
 
  利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次,左右互換。
 
  三、

  橫向擺腿
 
  雙手撐地,單膝著地,然后擺動另一邊腿,由下到橫向,再向上。重復(fù)20次,反向重復(fù)20次。
 
  四、

  橫向擺動腿
 
  單腿著地,擺動另一只腿,重復(fù)20次,之后再交替另一只腿重復(fù)20次。
 
  五、

  敬禮式
 
  單腳踩住健身帶,另一只腳以敬禮的形式后撤,半蹲,重復(fù)20次,之后換另一邊重復(fù)20次。
 
  六、

  側(cè)擺腿
 
  用兩只手撐住健身帶,之后單膝跪地,另一只腿上下擺動,重復(fù)20次,換另一邊重復(fù)20次。
 

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