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產(chǎn)后中醫(yī)減肥法 助產(chǎn)后女性健康瘦身

2015-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近來,懷孕生子者增加不少,專家建議最好產(chǎn)后3個月再減重,并花3個月慢慢瘦下來較好,勿過度節(jié)食及給自己太大壓力,以免因瘦太快,導致乳汁分泌不足、乳房萎縮等。對此,專家并為產(chǎn)婦們推薦產(chǎn)后中醫(yī)減肥方法,幫助產(chǎn)后新媽健康瘦身。

  專家指出,門診產(chǎn)后減重女性主要為懷孕時體重增加過多、產(chǎn)后瘦不下來,或懷孕體重控制正常,卻因坐月子進補過頭而變胖,宜依體質(zhì)喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材茶飲,助活血補血、益氣降脂,日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2,并多吃蔬果促進腸胃蠕動。另因產(chǎn)后體內(nèi)易滯留水份,可用刮痧、敲打方式,刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側膽經(jīng),使氣血通暢、促進循環(huán)及排水。

  淀粉減量提早吃

  3餐應正常、多吃蔬果,淀粉從1天3碗減為2碗或1碗半,下午5點前吃完,以免晚上脾機能下降,淀粉不易被消化代謝。因產(chǎn)后仍需哺乳,宜從雞、魚、牛肉及豆?jié){、牛奶等攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助乳汁分泌。

  忌食寒涼性食物

  專家提醒,冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物,易增加體內(nèi)寒氣、影響脾胃機能,不利濕氣排除及減重外,還會有易流汗、引發(fā)生理痛等問題,減重者應避免食用。

  刮痧敲打助排水

  以刮痧板或邊緣圓滑的瓷湯匙,由臀部下緣承扶穴往下刮至膝蓋后側委中穴,或握拳來回敲打大腿外側,能刺激膀胱經(jīng)、膽經(jīng),促進排水,皆做3~10次至皮膚泛紅;刮痧前先涂乳液且勿來回刮,以免刺激皮膚。

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  喝茶飲

  做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘后飲用,除了大黃荷葉茶1周喝3次、以免過于寒涼引發(fā)腹瀉外,其他茶飲可天天喝。

  粉光參甘草補氣

  適用對象:臉色蒼白、易喘、乳汁分泌少的氣血兩虛體質(zhì)。

  材料:粉光參、甘草各3克。

  功效:粉光參補氣養(yǎng)血,甘草益氣補中。

  黑芝麻干姜益腎

  適用對象:腰膝酸軟、易頭暈、產(chǎn)后掉發(fā)明顯的腎虛體質(zhì)。

  材料:黑芝麻、干姜各3克。

  功效:黑芝麻補腎滋陰,干姜溫經(jīng)活血。

  薏仁車前子健脾

  適用對象:易累、食欲差、肌肉松軟、四肢浮腫的脾虛體質(zhì)。

  材料:薏仁、車前子各3克。

  功效:薏仁利水健脾,車前子化濕消腫。

(實習編輯:陳樂)

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