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瘦腿只需一分鐘

2015-04-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個一分鐘瘦腿操吧。

  有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個一分鐘瘦腿操吧。

  瘦整個大腿:以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。

  瘦大腿內(nèi)側(cè):從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo),習(xí)慣后再加快速度。

  瘦大腿外側(cè):以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習(xí)慣后加快速度。

  (實習(xí)編輯:李宏昌)

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